उन्हाळ्यात दररोज 1 ते 2 कप दूध पिणे सुरक्षित आहे. कोमट दूध झोप सुधारते, तर थंड दूध उष्णतेपासून बचाव करते. योग्य प्रमाणात दूध प्या आणि फायदे मिळवा.
शरीराला प्रोटीन मिळण्यासाठी रोजच्या आहारात प्रथिनयुक्त (protein-rich) अन्नपदार्थांचा समावेश करणं अत्यंत आवश्यक आहे. प्रोटीनमुळे स्नायू मजबूत होतात, त्वचा, केस, हाडं आणि हार्मोन्स आरोग्यदायी राहतात, आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.
Chikankari kurti design : सध्या चिकनकारी कुर्तीचा ट्रेन्ड असून कॅज्युअल ते इंडो-वेस्टर्न लूक यामध्ये करू शकता. याचेच काही डिझाइन्स पाहूया.
घरच्या घरी मऊ इडली बनवण्यासाठी उडीद डाळ, तांदूळ आणि मेथी दाणे भिजवून दळून घ्या. हे मिश्रण आंबवून इडली साच्यात वाफवा आणि गरमागरम सर्व्ह करा.
भारतात जुन्या काळापासून अन्नपदार्थ तयार करण्यासाठी मातीच्या भांड्यांचा वापर करण्यात येत आहे. याचे काही आरोग्यदायी फायदे आहेत. याबद्दलच सविस्तर जाणून घेऊया.
Lemon juice benefits for skin : लिंबाच्या रसामध्ये व्हिटॅमिन सी असते. अशातच त्वचेला लिंबाचा रस लावल्याने काही फायदे होतात याबद्दलच सविस्तर जाणून घेऊया.
योगा मानसिक शांती, शारीरिक लवचिकता आणि ताकद वाढवते. हे हृदय व श्वसन आरोग्य सुधारते, एकाग्रता वाढवते आणि रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते. योगामुळे आत्मविश्वास वाढतो आणि सकारात्मक दृष्टिकोन निर्माण होतो.
उसाच्या रसाचे उन्हाळ्यात खूप सेवन केले जाते. पण काहीजणांसाठी उसाचा रस पिणे आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. याबद्दलच सविस्तर जाणून घेऊया.
शरीराला लवचिक बनवण्यासाठी फॉरवर्ड बेंड, मार्जारासन, भुजंगासन, बटरफ्लाय पोझ, सेतूबंधासन आणि स्पायनल ट्विस्ट हे उत्तम व्यायाम आहेत. हे व्यायाम पाठीचा कणा, कंबर आणि पायांच्या स्नायूंना लवचिक बनवतात.
उपवासात डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी आणि ऊर्जा टिकवण्यासाठी काही खास पेये उपयुक्त आहेत. केळीचा शेक, नारळ पाणी, फळांचा ज्यूस आणि लस्सी यांसारख्या पेयांनी शरीर हायड्रेटेड राहते आणि आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात.
lifestyle
