उन्हाळ्यात किती दूध प्यायला हवं?
उन्हाळ्यात दररोज 1 ते 2 कप दूध पिणे सुरक्षित आहे. कोमट दूध झोप सुधारते, तर थंड दूध उष्णतेपासून बचाव करते. योग्य प्रमाणात दूध प्या आणि फायदे मिळवा.
उन्हाळ्यात किती दूध प्यायला हवं?
दूध हे द्रव असल्याने ते शरीरात पाण्याचं प्रमाण टिकवून ठेवायला मदत करतं, जे उन्हाळ्यात अत्यंत आवश्यक आहे.
उन्हाळ्यात दूध किती प्यावं?
दररोज 1 ते 2 कप (200–400 मि.ली.) दूध पिणं पुरेसं आणि सुरक्षित असतं. जर तुम्ही व्यायाम किंवा शरीरश्रम जास्त करत असाल, तर तुमच्या शरीराच्या गरजेनुसार दूधाचं प्रमाण थोडं वाढवता येतं. रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट दूध घेतल्यास झोप चांगली लागते आणि पचन सुधारतं.
उन्हाळ्यात दूध पिताना या गोष्टी लक्षात ठेवा
कोमट किंवा थंड दूध प्या – फार गरम दूध पिणं टाळा. हळदीचं दूध – रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी उपयोगी. दूधात साखर कमी घाला – साखर वाढली की उष्णता वाढू शकते. दूध पचत नसेल तर – ताक, लस्सी किंवा सुकामेव्याचं दूध हा पर्याय ठेवा. अति दूध पिणं टाळा – यामुळे अपचन, गॅस किंवा जडपणा होऊ शकतो.
फायदे
शरीराला कॅल्शियम, प्रोटीन आणि ऊर्जा मिळते. उन्हाळ्यातील डिहायड्रेशनपासून बचाव होतो. त्वचा आणि केसांचं आरोग्य सुधारतं. थकवा कमी होतो आणि मन शांत राहतं
उष्णतेपासून संरक्षण
दूधात असलेले पोषक तत्त्व शरीराला थंड ठेवण्यास मदत करतात. विशेषतः थंड दूध किंवा दूधाचे पेय उष्णतेच्या झटक्यांपासून बचाव करतात.
