५३ व्या वर्षीही सचिन तेंडुलकर एकदम फिट आहे. त्याने साखर आणि जंक फूड खाणं पूर्णपणे सोडून दिलंय. रोजचा व्यायाम आणि योग्य आहार यावर त्याचा भर असतो. स्ट्रेचिंग, वेट ट्रेनिंग आणि वॉकिंगमुळे तो स्वतःला कसं फिट ठेवतो, हे आपण त्याच्याकडून शिकू शकतो.

साखरेला सचिनचा रामराम: ५३ व्या वर्षीही फिट राहण्याचा फंडा काय?

क्रिकेटच्या मैदानावर आपल्या बॅटिंगने कोट्यवधी चाहत्यांची मनं जिंकणारा मास्टर ब्लास्टर सचिन तेंडुलकर आजही फिटनेसच्या बाबतीत एकदम कडक आहे. निवृत्तीनंतरही त्याने स्वतःच्या आरोग्याकडे अजिबात दुर्लक्ष केलेलं नाही. वयाच्या ५३ व्या वर्षीही तो एकदम ॲक्टिव्ह आहे. यासाठी तो योग्य आहार, व्यायाम आणि शिस्तीला खूप महत्त्व देतो. विशेष म्हणजे, त्याने साखर आणि जंक फूड खाणं पूर्णपणे बंद केलंय. सध्या त्याच्या याच फिटनेसची सगळीकडे चर्चा सुरू आहे.

सचिनने साखर का सोडली?

ताज्या रिपोर्ट्सनुसार, सचिनने आपल्या आहारात मोठे बदल केले आहेत. त्याने साखरेला कायमचा रामराम ठोकलाय. आजकाल मधुमेहाचा (डायबिटीज) धोका खूप वाढलाय. अशा वेळी आपणही आपल्या आहाराची आणि व्यायामाची काळजी घेणं किती गरजेचं आहे, हाच संदेश सचिनच्या या निर्णयामधून मिळतो.

आहारातली साखर आणि जंक फूड कमी केल्यास आपलं आरोग्य नक्कीच सुधारू शकतं. पण, प्रत्येकाच्या शरीराची गरज वेगळी असते. त्यामुळे आहारात कोणताही मोठा बदल करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं कधीही चांगलं.

रोज अर्धा तास व्यायामासाठी काढा

सचिनच्या डेली रुटीनमध्ये व्यायामाला खूप महत्त्वाचं स्थान आहे. तो रोज स्ट्रेचिंग, वजन उचलण्याचे व्यायाम आणि शरीराची ताकद वाढवणारे वर्कआउट करतो. डंबेल स्क्वॅट्स, लेग प्रेस आणि इतर स्ट्रेंथ ट्रेनिंगचे व्यायाम त्याच्या रुटीनचा महत्त्वाचा भाग आहेत, असं रिपोर्ट्समध्ये म्हटलंय.

ज्यांना रोज जिममध्ये जाणं शक्य नाही, ते लोक रोज चालण्यापासून किंवा पळण्यापासून सुरुवात करू शकतात. एकाच दिवशी खूप व्यायाम करण्यापेक्षा, रोज थोडा-थोडा व्यायाम करणं शरीरासाठी जास्त फायद्याचं ठरतं.

सचिनच्या डाएटमध्ये काय असतं?

योग्य आणि संतुलित आहार हा सचिनच्या फिटनेसचा मुख्य पाया आहे. त्याच्या जेवणात कार्बोहायड्रेट्स, प्रोटीन आणि हेल्दी फॅट्स या सगळ्यांचा समावेश असतो. फळं, भाज्या, सॅलड आणि प्रोटीनयुक्त पदार्थ खाण्यावर त्याचा जास्त भर असतो. यातून शरीराला आवश्यक ते पोषण मिळतं.

खाण्यापेक्षा आरोग्याला जास्त महत्त्व द्या!

सचिनच्या या जीवनशैलीतून आपण एक महत्त्वाची गोष्ट शिकू शकतो, ती म्हणजे फिट राहण्यासाठी खूप पैसे खर्च करण्याची गरज नाही. योग्य आहार, रोजचा व्यायाम आणि शिस्त यामुळे आपण दीर्घकाळ निरोगी राहू शकतो. छोट्या बदलांपासून सुरुवात करा आणि ते रोज पाळा, हाच निरोगी आयुष्याचा खरा मंत्र आहे.