पौष्टिक घटकांनी युक्त अन्न खाल्ल्यानेच चांगले आरोग्य मिळते. त्यामुळे कोणतेही अन्न खाऊन उपयोग नाही. शरीरात लोहाची पातळी कमी झाल्यावर ॲनिमिया होतो. ॲनिमियाचा धोका कमी करण्यासाठी लोह आणि व्हिटॅमिन सी असलेली फळे खा. ती कोणती आहेत ते जाणून घेऊया.
पौष्टिक घटकांनी युक्त अन्न खाल्ल्यानेच चांगले आरोग्य मिळते. त्यामुळे कोणतेही अन्न खाऊन उपयोग नाही. शरीरात लोहाची पातळी कमी झाल्यावर ॲनिमिया होतो. ॲनिमियाचा धोका कमी करण्यासाठी लोह आणि व्हिटॅमिन सी असलेली फळे खा. ती कोणती आहेत, ते जाणून घेऊया.
1. डाळिंब आणि पेरू
डाळिंबामध्ये लोह आणि पेरूमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन सी असते. हे शरीरातील लोहाची पातळी वाढवण्यास मदत करते.
2. खजूर आणि संत्री
खजूरमध्ये भरपूर लोह असते. संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी असते. हे दोन्ही एकत्र खाल्ल्याने शरीरातील लोहाची पातळी वाढण्यास मदत होते. रोज हे खाण्याची सवय लावा.
Related Articles
3. मनुका आणि किवी
मनुक्यांमध्ये भरपूर लोह आणि नैसर्गिक गोडवा असतो. यामुळे अधिक ऊर्जा मिळण्यास मदत होते. त्याचबरोबर किवीमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन सी असते. हे पचन सुधारण्यासाठी चांगले आहे.
4. अंजीर आणि स्ट्रॉबेरी
सुख्या अंजीरामध्ये भरपूर लोह आणि स्ट्रॉबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी असते. हे दोन्ही एकत्र खाणे आरोग्यासाठी चांगले आहे.
5. टरबूज आणि लिंबू
टरबूजमध्ये भरपूर लोह असते. तसेच टरबूजमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते. लिंबू व्हिटॅमिन सीने समृद्ध आहे. रोज यांचे सेवन केल्याने आरोग्यात सुधारणा होते.
