संतुलित आहारात प्रथिने, कर्बोदके, फॅटी ऍसिडस्, फायबर, जीवनसत्त्वे यांचा समावेश आवश्यक आहे. स्नायूंच्या वाढीसाठी प्रथिने, ऊर्जेसाठी कर्बोदके, हृदयाच्या आरोग्यासाठी ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडस्, पचनासाठी फायबर, रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी जीवनसत्त्वे महत्त्वाची आहेत
