सकाळची की संध्याकाळची फेरफटका: कोणती फायदेशीर?

फेरफटका हा एक उत्तम व्यायाम आहे हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. काही लोक सकाळी फेरफटका मारतात तर काही जण संध्याकाळी. खरे तर सकाळी फेरफटका मारणे की संध्याकाळी फेरफटका मारणे, कोणते जास्त चांगले आहे?

सकाळची फेरफटका शरीरासाठी आणि मनासाठी उत्साह देणारी असते. दिवसभर चांगला मूड राखण्यासाठी सकाळची फेरफटका मदत करते. सकाळी फेरफटका मारणे आणि सूर्यप्रकाशात राहणे हे जीवनसत्व ड मिळवण्यास मदत करते. हाडांच्या आरोग्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी जीवनसत्व ड ची भूमिका महत्त्वाची असते. 

वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी सकाळची फेरफटका हा एक उपयुक्त व्यायाम आहे. यामुळे शरीरातील कॅलरीज जलद गतीने कमी होतात. मध्यम वेगाने अर्धा तास फेरफटका मारल्याने १५० कॅलरीजपर्यंत बर्न होतात.

सकाळी उपाशीपेटी फेरफटका मारल्याने चयापचय सुधारते आणि चरबी अधिक कार्यक्षमतेने कमी होते. त्यामुळे, वजन कमी करू इच्छिणाऱ्यांसाठी किंवा मधुमेहसारख्या चयापचय विकारांवर नियंत्रण ठेवू इच्छिणाऱ्यांसाठी सकाळची फेरफटका हा एक उत्तम मार्ग आहे.

सकाळची फेरफटका शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती चांगल्या प्रकारे वाढवते आणि ऊर्जा आणि ताकद वाढवते. हृदयाचे ठोके आणि रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास आणि त्याद्वारे हृदयाचे आरोग्य राखण्यास सकाळची फेरफटका मदत करते.

परंतु, सकाळच्या फेरफटकेचेच नव्हे तर संध्याकाळच्या फेरफटकेचेही काही आरोग्यदायी फायदे आहेत. संध्याकाळची फेरफटका तणाव कमी करण्यास मदत करते. फेरफटका मारल्याने एंडोर्फिन हे आनंदाचे संप्रेरक स्रवते. हे तणाव कमी करते आणि मूड सुधारते. कामाचा ताण किंवा थकवा यापासून संध्याकाळची फेरफटका आराम देते.

रात्रीच्या जेवणानंतर फेरफटका मारल्याने योग्य पचन होते आणि पोट फुगणे टाळते. पचनाच्या समस्या टाळण्यासाठीही संध्याकाळची फेरफटका मदत करते. 

संध्याकाळी फेरफटका मारण्याची सवय लावल्याने शरीराची जैविक घड्याळ नियंत्रित होते आणि चांगली झोप येण्यास मदत होते. झोपेच्या तक्रारी असलेल्या लोकांसाठी संध्याकाळची फेरफटका हा एक चांगला व्यायाम आहे. 

सकाळी आणि संध्याकाळी फेरफटका मारल्याने हृदयाचे आरोग्य, वजन नियंत्रण आणि सहनशक्ती वाढते. सकाळी उपाशीपोटी फेरफटका मारल्याने चरबी कमी होते. तर, संध्याकाळची फेरफटका पचन आणि जेवणानंतरच्या ग्लुकोजच्या पातळी नियंत्रित करण्यासाठी अधिक प्रभावी आहे.