Health Alert: झोपण्यापूर्वी पाणी पिण्याची सवय चांगली की वाईट? चला जाणून घेऊयात
Health Alert: निरोगी राहण्यासाठी दिवसातून आठ ग्लास पाणी प्यावे असे म्हटले जाते. आपल्यापैकी बरेच जण झोपण्यापूर्वी पाणी पितात, पण ही सवय योग्य आहे का? झोपण्यापूर्वी पाणी प्यायल्याने काय होते? याबद्दल तुम्हाला शंका असेल तर हा लेख वाचा.
निरोगी शरीरासाठी पाणी आवश्यकच
पाणी आपल्या जीवनासाठी खूप आवश्यक आहे. निरोगी शरीरासाठी योग्य प्रमाणात पाणी पिणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, प्रत्येकाने दिवसातून किमान आठ ग्लास पाणी प्यावे. आपण दिवसभर पाणी पितो, पण अनेकदा प्रश्न पडतो की, झोपण्यापूर्वी पाणी पिणे योग्य आहे का? ही सवय शरीरासाठी फायदेशीर आहे की नाही? यामुळे आपली झोप खराब होते का? हे प्रश्न अनेकदा आपल्या मनात राहतात.
रात्री पाणी पिणे चांगले आहे का?
हा प्रश्न तुमच्याही मनात येत असेल, तर त्याबद्दल अधिक माहिती येथे आहे. अनेकदा थकलेल्या दिवसानंतर, जेव्हा आपण झोपायला जातो, तेव्हा आपण आपला फोन स्क्रोल करतो आणि दिवसाचे अपडेट्स तपासतो. अशावेळी आपल्याला आठवते की आज आपण कमी पाणी प्यायलो आहोत. मग आपण रात्री पाणी पिऊन झोपतो. पण रात्री पाणी प्यायल्याने वारंवार वॉशरूमला जावे लागते. यामुळे झोपही खराब होते.
रात्री आपल्या शरीराला पाण्याची गरज असते
पाणी आपल्या शरीरातील सर्वात आवश्यक घटकांपैकी एक मानले जाते. ते सांध्यांना वंगण घालते, विषारी पदार्थ बाहेर टाकते, तापमान नियंत्रित करते आणि प्रत्येक पेशीच्या कार्याला मदत करते. रात्री, आपण 7-8 तास पाण्याशिवाय असतो. यावेळी, श्वासोच्छ्वास आणि घामामुळे थोडे पाणी कमी होते. जर तुम्ही दिवसभर पाणी प्यायले नसेल, तर झोपण्यापूर्वी थोडे पाणी पिणे चांगले आहे.
रात्री झोपण्यापूर्वी पाणी पिण्याचे फायदे
- झोपण्यापूर्वी पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेटेड राहते आणि डिहायड्रेशन टळते.
- हे शरीराला डिटॉक्स करण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करते.
- हृदयरोगी आणि रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी हे फायदेशीर आहे.
- चिडचिड किंवा डोकेदुखी कमी करण्यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे.
जास्त पाणी पिण्याचे मुख्य दुष्परिणाम:
- जास्त पाणी प्यायल्याने वारंवार लघवीला लागते, ज्यामुळे झोपमोड होऊ शकते.
- रात्री वारंवार जाग आल्याने स्लीप सायकल बिघडते आणि आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.
- अतिरिक्त पाण्यामुळे शरीरातील सोडियम कमी (हायपोनेट्रेमिया) होऊन गंभीर धोका निर्माण होऊ शकतो.
योग्य संतुलन कसे साधावे?
- दिवसभरात थोडे-थोडे करून 2-3 लिटर पाणी प्या.
- झोपण्याच्या 1-2 तास आधी पाणी प्या. त्यानंतर गरज असेल तरच थोडे पाणी प्या.
- रात्री वारंवार जाग येत असल्यास, झोपण्याच्या 3-4 तास आधी पाणी पिणे थांबवा.
- पचन सुधारण्यासाठी कोमट पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
