Effects Of Skipping Dinner: वजन कमी करण्यासाठी रात्री उपाशी राहता? तर हे वाचा...
No Dinner: आपले आरोग्य आपण घेत असलेल्या आहारावर आणि जीवनशैलीवर अवलंबून असते. वजन कमी करण्यासाठी सध्या अनेकजण रात्रीचे जेवण टाळत असल्याचे पाहायला मिळते. त्यामुळे याने आरोग्याला खरंच फायदा होतो की नुकसान? डॉक्टर काय म्हणतात ते येथे जाणून घेऊया.
रात्रीचे जेवण सोडण्याचे फायदे
रात्रीचे जेवण सोडणे आरोग्यासाठी चांगले आहे की नाही? याबाबत अनेकांच्या मनात शंका असते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, 11 रात्री जेवण सोडल्यास शरीराला काही प्रमाणात फायदा होतो. पण काही काळजी न घेतल्यास नुकसान होण्याचा धोकाही असतो. तर, सलग 11 रात्री जेवण सोडल्यास शरीरात कोणते बदल होतात ते येथे जाणून घेऊया.
पचनसंस्थेवर होणारा परिणाम
तज्ज्ञांच्या मते, 11 रात्री कमी जेवल्यास किंवा जेवण सोडल्यास पचनसंस्थेला आराम मिळतो. यामुळे झोप सुधारते आणि हृदयावरील ताण कमी होतो. लिव्हरचे कार्य सुधारते. पण जेवण पूर्णपणे सोडण्याऐवजी हलके सूप, सॅलड किंवा प्रोटीन शेक यांसारखे आरोग्यदायी पदार्थ घेणे महत्त्वाचे आहे. अन्यथा बद्धकोष्ठता, डोकेदुखी आणि थकवा यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
मानसिक आरोग्यावर परिणाम
रात्रीचे जेवण सोडल्याचा परिणाम मानसिक आरोग्यावरही होतो. काहींना पहिले तीन-चार दिवस थकवा आणि चिडचिड जाणवते. पण एकदा शरीराला या बदलाची सवय झाली की, लक्ष, एकाग्रता आणि मानसिक स्पष्टता वाढते. काहींना रात्रीच्या भुकेमुळे झोपेची समस्या आणि थकवा येऊ शकतो, ज्यामुळे एकाग्रता कमी होते.
हार्मोन्सवर होणारा परिणाम
रात्रीचे जेवण सोडल्याने मेलाटोनिन, ग्रेलिन आणि लेप्टिन यांसारख्या हार्मोन्सवर परिणाम होतो. मेलाटोनिनची पातळी वाढल्याने झोप गाढ होते. ग्रेलिन कमी झाल्यामुळे भूक नियंत्रणात राहते. लेप्टिन वाढल्यामुळे शरीरातील फॅट स्टोरेज कमी होते. पण काहींना रक्तातील साखर कमी होणे किंवा डोकेदुखीसारख्या समस्या येऊ शकतात.
तज्ज्ञांचा सल्ला..
तज्ज्ञांच्या मते, डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय ही पद्धत अवलंबणे धोकादायक ठरू शकते. हृदयविकार, मधुमेह आणि हायपोटेन्शन असलेल्यांनी रात्रीचे जेवण सोडण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. तसेच, या 11 दिवसांच्या काळात दररोज व्यायाम, पुरेसे पाणी पिणे आणि प्रोटीनयुक्त आहार घेणे महत्त्वाचे आहे. प्रत्येकाच्या शरीराची स्थिती वेगळी असल्याने, वैयक्तिक गरजा लक्षात घेऊन योग्य नियोजन केल्यास चांगले परिणाम मिळू शकतात.
