डाएटमध्ये मुरमुरे खाल्यावर वजन होतं कमी, काय आहे कारण?
मुरमुरे कमी कॅलरीचे असले तरी, चिवडा बनवताना त्यात तेल आणि इतर पदार्थ घातल्यास कॅलरी वाढतात. वजन कमी करण्यासाठी, जंक फूडऐवजी कमी तेलाचा हेल्दी चिवडा खाणे फायदेशीर ठरते. मात्र, 'हलका आहे' म्हणून जास्त खाल्ल्यास वजन वाढू शकते.
डाएटमध्ये मुरमुरे खाल्यावर वजन होतं कमी, काय आहे कारण?
फक्त मुरमुरे खाल्ल्यास लवकर भूक लागते. त्यात चणे, शेंगदाणे, मूग डाळ घातल्यास संतुलित स्नॅक होतो. संध्याकाळी भूक लागल्यावर किंवा वर्कआउटनंतर हलका स्नॅक म्हणून खाणं योग्य. रात्री उशिरा टाळा.
डाएटमध्ये मुरमुरे का खायला हवेत?
वजन कमी करताना हलका आणि कमी कॅलरीचा स्नॅक शोधला जातो. मुरमुरे हा असा पर्याय मानला जातो. पण चिवडा बनवल्यावर त्याची चव बदलून जाते.
मुरमुऱ्यांची पोषणमूल्ये
मुरमुरे कमी कॅलरीचे, कमी फॅटचे आणि सहज पचणारे असतात. कार्बोहायड्रेट जास्त असतं, पण तेल नसल्यास ते हलके पडतात.
पोट भरल्यासारखं का वाटतं?
मुरमुऱ्यांच व्हॉल्यूम जास्त असतं. म्हणजे कमी कॅलरीत जास्त प्रमाण मिळतं. त्यामुळे भूक तात्पुरती कमी होते.
चिवडा बनवताना कॅलरी वाढतात
चिवड्यात तेल, शेंगदाणे, खोबरे, साखर, पोहे, बटाटा काप टाकले तर कॅलरी झपाट्याने वाढतात. हा मग डाएट स्नॅक राहत नाही.
हेल्दी चिवडा कसा बनवावा?
कमी तेलात फोडणी + कढीपत्ता + हळद + थोडे भाजलेले शेंगदाणे + मुरमुरे = हलका आणि हेल्दी चिवडा.
वजन कमी होण्यासाठी कधी उपयोगी?
जेव्हा तुम्ही जंक फूड, बिस्किट, नमकीन ऐवजी मुरमुऱ्याचा कमी तेलाचा चिवडा खाता, तेव्हा तो वजन नियंत्रणात मदत करतो.
कोणती चूक टाळावी?
“हलका आहे” म्हणून वारंवार खाणं टाळा. सतत खाल्ल्यास एकूण कॅलरी वाढतात आणि वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकतं.
