आमवात नियंत्रणासाठी आहारात समाविष्ट करावयाची ८ अन्नपदार्थ

सांध्यांवर परिणाम करणारा एक स्वयंप्रतिकार रोग म्हणजे रूमेटॉइड अर्थरायटिस (आरए) किंवा आमवात. रोगप्रतिकारक यंत्रणा शरीराच्या निरोगी पेशींवर हल्ला करू लागते तेव्हा ही स्थिती उद्भवते. यामुळे सांध्यांमध्ये सूज, वेदना आणि जडपणा येऊ शकतो. हालचाल करण्यास अडचण, शरीर दुखणे, सांध्यांमध्ये कडकपणा, सांध्यांचा अशक्तपणा अशी अनेक लक्षणे यामुळे उद्भवू शकतात. रूमेटॉइड अर्थरायटिसची वेदना जाग आल्यावर जास्त जाणवते.

रूमेटॉइड अर्थरायटिसला प्रतिबंध करण्यासाठी आहारात समाविष्ट करावयाची काही अन्नपदार्थे जाणून घेऊया.

१. सॅल्मन मासे

ओमेगा ३ फॅटी अ‍ॅसिडने समृद्ध असलेले सॅल्मन सारखे फॅटी मासे खाणे रूमेटॉइड अर्थरायटिस टाळण्यास मदत करते.

२. अक्रोड

अक्रोडमध्येही ओमेगा ३ फॅटी अ‍ॅसिड मुबलक प्रमाणात असते. हे आमवाताची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते.

३. बीन्स

फायबर, प्रोटीन आणि कॅल्शियमयुक्त बीन्स स्नायू आणि सांध्यांच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले असतात.

४. दुग्धजन्य पदार्थ

कॅल्शियम समृद्ध दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ आहारात समाविष्ट केल्याने रूमेटॉइड अर्थरायटिसपासून आराम मिळण्यास मदत होते.

५. लिंबूवर्गीय फळे

व्हिटॅमिन सी आणि डी समृद्ध संत्री, लिंबू, मोसंबी सारखी लिंबूवर्गीय फळे रूमेटॉइड अर्थरायटिसची लक्षणे कमी करण्यास आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतात.

६. पालेभाज्या

व्हिटॅमिन ए, सी इ. असलेल्या पालक, ब्रोकोली सारख्या पालेभाज्या आहारात समाविष्ट केल्याने रूमेटॉइड अर्थरायटिसला प्रतिबंध करण्यास मदत होते.

७. ओट्स

फायबरयुक्त ओट्स आहारात समाविष्ट करणे रूमेटॉइड अर्थरायटिस असलेल्या रुग्णांसाठी चांगले असते.

८. ग्रीन टी

अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेली ग्रीन टी पिणे रूमेटॉइड अर्थरायटिसला प्रतिबंध करण्यास आणि सांध्यांचे आरोग्य राखण्यास मदत करते.

टीप: आरोग्य तज्ज्ञ किंवा पोषणतज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतरच आहारात बदल करा.