दररोज सकाळी नौकासन करण्याचे 10 भन्नाट फायदे
Boat pose benefits : नौकासनाने केवळ पोटाच्या स्नायू मजबूत होत नाहीत, तर पचन, पाठदुखी आणि मानसिक संतुलनातही सुधारणा होते. शरीराला ऊर्जावान बनवणारे हे आसन अनेक इतर फायदे देते.
नौकासनाचे १० जबरदस्त फायदे
योगाचा प्रत्येक आसन आपल्या शरीर, मन आणि आत्म्याला संतुलित करण्याची क्षमता बाळगतो. त्यापैकीच एक आसन आहे Boat Pose किंवा नौकासन (Navasana). हे आसन केवळ पोटाच्या स्नायूंना मजबूत करत नाही, तर संपूर्ण शरीराला ऊर्जावान बनवते. जाणून घ्या १० उत्तम फिटनेस फायदे, जे जाणून घेतल्यावर तुम्ही ते तुमच्या योग दिनचर्येत नक्कीच समाविष्ट कराल.
१. कोअर स्नायूंना मजबूत बनवते: Boat Pose विशेषतः तुमच्या उदरपेशींवर (पोटाच्या स्नायूंवर) काम करते, ज्यामुळे कोअर स्ट्रेंथ चांगली होते आणि संतुलन आणि स्थिरता वाढते.
२. वजन कमी करण्यास मदत करते: हे आसन शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास मदत करते, विशेषतः पोट आणि कमरेच्या आसपास. दररोज सरावाने चरबी जाळण्याची प्रक्रिया वेगवान होते.
पाठदुखीवर आराम देईल हे आसन
३. पचनसंस्था सुधारते: नौकासनाने पोटाच्या स्नायूंमध्ये ताण येतो ज्यामुळे पचनसंस्था सक्रिय होते आणि बद्धकोष्ठतासारख्या समस्या दूर राहतात.
४. पाठदुखीत आराम: या आसनादरम्यान पाठीचा कणा सरळ राहतो, ज्यामुळे पाठीचा कणा मजबूत होतो आणि पाठदुखीपासून आराम मिळतो.
५. नितंब आणि मांड्यांची टोनिंग: Boat Pose मध्ये बसल्याने मांड्या आणि नितंबांच्या स्नायूंवर परिणाम होतो, ज्यामुळे ते अधिक मजबूत आणि टोंड होतात.
हार्मोन्सचे संतुलन करते बोट आसन
६. मानसिक संतुलन वाढेल: या आसनात स्थिर राहिल्याने एकाग्रता वाढते. यामुळे मानसिक लक्ष, शांतता आणि भावनिक संतुलनात सुधारणा होते.
७. हार्मोन्स संतुलित करेल: नियमित सरावाने अंतःस्रावी ग्रंथी सक्रिय केल्या जाऊ शकतात, ज्यामुळे शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन राखले जाते.
८. शरीराची स्थिरता आणि संतुलनात सुधारणा: नौकासन करताना शरीराला संतुलित ठेवणे शिकतो, ज्यामुळे तुमची शारीरिक संतुलन क्षमता आणि पोश्चरमध्ये सुधारणा होते.
ऊर्जा वाढवणारे हे योगासन
९. फुफ्फुसांची क्षमता वाढवते आसन: या आसनात खोल आणि नियंत्रित श्वास घेतले जातात, ज्यामुळे फुफ्फुसांची क्षमता सुधारते आणि शरीराला अधिक ऑक्सिजन मिळतो.
१०. ऊर्जा वाढवण्यासारखे काम करेल: Boat Pose केल्यानंतर शरीरात एक नवीन ऊर्जा आणि ताजेपणा जाणवतो. हे दिवसभराचा थकवा कमी करते आणि ऊर्जा पातळी वाढवते.
