Health Care : ब्लड प्रेशर वाढवतात हे फूड्स, वेळीच घ्या आरोग्याची काळजी
Health Care : जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार, जगभरातील अकाली मृत्यूंसाठी उच्च रक्तदाब हे एक प्रमुख कारण आहे. रक्तदाबामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकसारख्या समस्यांचा धोका वाढतो.
रक्तदाब वेळेवर न ओळखणे धोकादायक ठरू शकते
हायपरटेन्शन किंवा रक्तदाब वेळेवर ओळखला न गेल्यास आणि त्यावर उपचार न केल्यास ते धोकादायक ठरू शकते. रक्तदाबाचे दोन प्रकार आहेत. उच्च रक्तदाब आणि कमी रक्तदाब.
उच्च रक्तदाबामुळे हृदयरोग, किडनीच्या आजारांचा धोका वाढतो
उपचार न केल्यास, उच्च रक्तदाबामुळे कोरोनरी हृदयरोग, किडनीचे आजार यांसारख्या गंभीर आरोग्य समस्यांचा धोका वाढू शकतो. आता आपण रक्तदाब वाढवणाऱ्या पाच पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया.
जास्त सोडियमयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने बीपी वाढू शकतो
प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये (उदा. कॅन केलेला सूप, पॅक केलेले स्नॅक्स) सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे शरीरात पाणी साठून राहते आणि रक्तवाहिन्यांवर दाब वाढतो, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब होतो.
साखरयुक्त पेये टाळा; शीतपेये, पेस्ट्री आरोग्यासाठी हानिकारक
जास्त साखर असलेले पदार्थ आणि पेये (उदा. सोडा, गोड पेये, मिठाई) कॅलरीज वाढवतात. तसेच लठ्ठपणा, इन्सुलिन प्रतिरोध आणि सूज निर्माण करतात. या सर्वांमुळे उच्च रक्तदाब होऊ शकतो.
सॅचुरेटेड आणि ट्रान्स फॅट्स (लाल/प्रक्रिया केलेले मांस) टाळा
सॅचुरेटेड आणि ट्रान्स फॅट्समुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लाक जमा होतो. यामुळे रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. लाल मांस, फॅटयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ आणि तळलेल्या पदार्थांमध्ये हे फॅट्स जास्त आढळतात.
लोणची आणि कॅन केलेले पदार्थ खाणे टाळा
लोणची आणि कॅन केलेल्या पदार्थांमध्ये मिठाचे प्रमाण जास्त असते. जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास रक्तदाब वाढतो. कालांतराने, जास्त सोडियमयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने उच्च रक्तदाब, हृदय आणि किडनीच्या समस्या उद्भवू शकतात.
मद्यपान आणि कॅफीनयुक्त पेयांमुळे रक्तदाब वाढू शकतो
मद्यपान आणि कॅफीनयुक्त पेये (कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स) रक्तदाब वाढवू शकतात. मद्यपानामुळे रक्तदाबाच्या औषधांचा प्रभाव कमी होतो आणि वजन वाढते. जास्त कॅफीनमुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो.
