Vitamin D Deficiency : तुमच्यातही ही ५ लक्षणं दिसतायत? वेळीच सावध व्हा!
भारतात वर्षभर भरपूर ऊन असतं. तरीही एका अभ्यासानुसार, देशातील तब्बल ८० टक्के लोकांमध्ये 'व्हिटॅमिन डी'ची कमतरता दिसून येते. ही खूप चिंतेची बाब आहे.
व्हिटॅमिन डी
भारतात ८० टक्क्यांहून अधिक लोकांमध्ये 'व्हिटॅमिन डी'ची कमतरता आहे. आपल्याकडे वर्षभर भरपूर ऊन असतं, तरीही ही आरोग्य समस्या देशभरात खूप सामान्य झाली आहे.
लाइफस्टाइल
लोक आता जास्त वेळ घरात किंवा ऑफिसमध्ये घालवतात. प्रदूषण आणि सनस्क्रीनचा अतिवापर यामुळे शरीराला आवश्यक असणारी सूर्यकिरणं मिळत नाहीत. अंगभर कपडे घातल्यानेही त्वचा सूर्यप्रकाश शोषून घेऊ शकत नाही. हाडांच्या आरोग्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी हे जीवनसत्त्व खूप महत्त्वाचे आहे.
समस्या
'व्हिटॅमिन डी' कमी झाल्याने हाडे कमकुवत होतात, थकवा येतो आणि स्नायूंमध्ये वेदना होतात. याच्या तीव्र कमतरतेमुळे लहान मुलांमध्ये 'मुडदूस' (rickets) आणि प्रौढांमध्ये 'ऑस्टिओमलेशिया' (osteomalacia) सारखे आजार होतात. तुम्ही या लक्षणांकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नका.
सतत थकवा आणि आळस येणे
पुरेशी झोप घेऊनही तुम्हाला सतत थकवा किंवा आळस जाणवत असेल, तर सावध व्हा. 'व्हिटॅमिन डी'च्या कमतरतेमुळे शरीरात ऊर्जा राहत नाही. यामुळे स्नायूंमध्ये अशक्तपणा आणि अंगदुखीचा त्रास सुरू होतो.
हाडं दुखणे
'व्हिटॅमिन डी' शरीराला कॅल्शियम शोषून घेण्यास मदत करते. या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे हाडांमध्ये सतत एक प्रकारची वेदना जाणवते. तुम्हाला हा त्रास प्रामुख्याने कंबर, नितंब आणि बरगड्यांमध्ये जाणवेल.
स्नायूंचे दुखणे
'व्हिटॅमिन डी'च्या कमतरतेचा थेट परिणाम तुमच्या स्नायूंवर होतो. यामुळे पायात गोळे येतात किंवा जिने चढताना खूप त्रास होतो. कॅल्शियम कमी झाल्यामुळे तोंड किंवा हातापायांना मुंग्या येण्याची समस्याही उद्भवू शकते.
व्हिटॅमिन डी चे महत्व
रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी 'व्हिटॅमिन डी' खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. याची पातळी कमी झाल्यास शरीर व्हायरस आणि बॅक्टेरियाशी लढू शकत नाही. त्यामुळे तुम्हाला वारंवार सर्दी किंवा श्वसनाचे आजार सहज होऊ शकतात.
मूड स्विंग्स होणे
सूर्यप्रकाश कमी मिळाल्याने डिप्रेशन आणि मूड स्विंग्सचा त्रास वाढतो. 'व्हिटॅमिन डी'च्या कमतरतेचा थेट परिणाम तुमच्या मानसिक आरोग्यावर आणि तणावावर होतो. डॉक्टरांच्या सल्ल्याने योग्य सप्लिमेंट्स घेतल्यास ही लक्षणे कमी होऊ शकतात.
