मलाइका अरोरा ५० च्या उंबरीवरही तरुण दिसण्याचे रहस्य त्यांची साधी जीवनशैली, संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम आहे. योग, HIIT आणि दर्जेदार झोप हे त्यांच्या फिटनेसचे मुख्य आधारस्तंभ आहेत.
मलाइका अरोरा आजही त्यांच्या फिटनेस आणि ग्लोइंग स्किनमुळे लाखो लोकांच्या प्रेरणास्थान आहेत. ५० च्या उंबरीवरही त्या २५ वर्षांच्या दिसतात, आणि याचं रहस्य आहे त्यांची साधी पण शिस्तबद्ध जीवनशैली आहे. मलाइका मानतात की फिटनेस हा कोणताही ट्रेंड नाही तर शरीराची सतत काळजी घेण्याचा एक मार्ग आहे. खरंतर त्यांची फिलॉसॉफी फक्त तीन तत्वांवर आधारित आहे: दर्जेदार झोप, संतुलित पोषण आणि मजबूत मन-शरीर संबंध. जाणून घ्या कसे तुम्हीही या गोष्टी फॉलो करून स्वतःला तरुण ठेवू शकता.
मलाइका अरोरा यांची डाएट फिलॉसॉफी
मलाइकासाठी जेवण केवळ ऊर्जा नाही तर औषधही आहे. त्या साधे, घरी बनवलेले भारतीय जेवण खातात आणि तूपाला त्यांचे सुपरफूड मानतात. त्या वर्कआउट नंतर अनेकदा टोस्ट, अंडी किंवा डोसा खातात. प्रोटीनसाठी त्यांचा आवडता घरगुती शेक आहे ज्यामध्ये केळी, खजूर आणि सुक्या मेव्या असतात. त्या म्हणतात – “मी पावडरवर विश्वास ठेवत नाही, पौष्टिक अन्न माझ्या शरीराला उत्तम प्रकारे काम करते.” मलाइका नेहमी आपले जेवण सोबत घेऊन जातात जेणेकरून त्या कुठेही निरोगी आणि माइंडफुल ईटिंग करू शकतील.
मलाइका अरोराचा वर्कआउट नियम
मलाइकाचा फिटनेस रूटीन हा प्राचीन ज्ञान आणि आधुनिक प्रशिक्षणाचे उत्तम मिश्रण आहे. सकाळचा वेळ त्या योगासनांना, विशेषतः सूर्यनमस्काराला देतात. योगासनांसोबत त्या HIIT (High Intensity Interval Training) करतात, ज्यामुळे त्यांची सहनशक्ती आणि ताकद दोन्ही टिकून राहते. इंस्टाग्रामवर मलाइका अनेकदा त्यांच्या वर्कआउटची झलक दाखवतात, जी त्यांच्या चाहत्यांनाही फिटनेसची प्रेरणा देते.
ग्लोइंग स्किनसाठी फिटनेस रिच्युअल्स
मलाइका दररोज कमीत कमी ८-१० ग्लास पाणी आणि नारळपाणी पितात. अलोवेरा ज्यूस आणि ग्रीन टी देखील त्यांच्या स्किन डिटॉक्स डाएटचा भाग आहेत. रासायनिक स्किन ट्रीटमेंटऐवजी त्या शीर्षासन आणि सर्वांगासन यांसारख्या योगासनांना ब्युटी सीक्रेट मानतात, कारण ही आसने रक्तप्रवाह आणि त्वचेचा ग्लो वाढवतात.
मलाइकाची झोप आणि मानसिक आरोग्य काळजी
मलाइका म्हणतात की ग्लोइंग स्किन आणि फिट बॉडीचे सर्वात मोठे रहस्य म्हणजे दर्जेदार झोप. त्या रोज कमीत कमी ७-८ तास झोपतात. ध्यान आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाने त्या ताण नियंत्रित करतात.
