- Home
- Utility News
- Healthy Drinks for Diabetics : शुगर राहील नियंत्रणात, मधुमेहींसाठी ७ आरोग्यदायी पेये
Healthy Drinks for Diabetics : शुगर राहील नियंत्रणात, मधुमेहींसाठी ७ आरोग्यदायी पेये
Seven Healthy Drinks for Diabetics : साखरयुक्त पेये, पॅक केलेले ज्यूस आणि गोड चहामुळे रक्तातील ग्लुकोजची पातळी अचानक वाढू शकते. यामुळे थकवा येतो आणि दिवसभर ऊर्जा पातळी कमी राहते.
मधुमेहींसाठी ७ आरोग्यदायी पेये
साखरयुक्त पेये, पॅक केलेले ज्यूस आणि गोड चहामुळे रक्तातील ग्लुकोजची पातळी अचानक वाढू शकते. यामुळे थकवा येतो आणि दिवसभर ऊर्जा पातळी कमी राहते. याउलट, साखरेशिवायची पेये हायड्रेशन, पचन आणि इन्सुलिन संवेदनशीलतेस मदत करतात, ज्यामुळे दिवसाची संतुलित सुरुवात होते. मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आणि रोज सकाळी ताजेतवाने राहण्यासाठी, फळांचे रस टाळून ही सात साखर-मुक्त आरोग्यदायी पेये पिऊ शकता.
कोमट लिंबू पाणी ब्लड शुगर नियंत्रणात ठेवण्यास मदत
दिवसाची सुरुवात कोमट लिंबू पाण्याने केल्यास रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. रात्रीच्या झोपेनंतर शरीराला हायड्रेट करण्यास आणि पचन सुधारण्यास हे मदत करते. लिंबू रक्तातील साखरेवर परिणाम न करता चव वाढवतो. हे पेय ऊर्जा पातळी वाढवते.
साखर किंवा मधाशिवाय ग्रीन टी पिणे अधिक चांगले
मधुमेहींसाठी ग्रीन टी हे एक उत्तम सकाळचे पेय आहे. यात अँटीऑक्सिडंट्स आणि कॅटेचिन्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे सूज कमी करण्यास आणि इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत करतात. साखर किंवा मधाशिवाय ग्रीन टी पिणे अधिक चांगले आहे.
रक्तातील साखर संतुलित ठेवण्यासाठी दालचिनीचे पाणी उत्तम
रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित ठेवण्यासाठी दालचिनीचे पाणी उत्तम आहे. रात्रभर दालचिनी पाण्यात भिजवून सकाळी प्यायल्याने इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारते आणि ग्लुकोजची पातळी स्थिर राहण्यास मदत होते.
पेपरमिंट, आले, पुदिना चहा, हळदीचे पाणी साखरमुक्त आहेत
पेपरमिंट, आल्याचा चहा, पुदिन्याचा चहा आणि हळदीचे पाणी यांसारखे हर्बल टी साखरमुक्त असतात. हे चहा पचन सुधारतात, तणाव कमी करतात आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारतात. विशेषतः आल्याचा चहा रक्ताभिसरण वाढवून सकाळचा थकवा कमी करतो.
भाज्यांचे रस ताजेतवाने आणि आरोग्यदायी असतात
काकडी, पालक आणि सेलेरीपासून बनवलेले भाज्यांचे रस ताजेतवाने आणि आरोग्यदायी असतात. मीठ किंवा साखर न घालता घरी बनवल्यास, ते आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर प्रदान करतात.
ब्लॅक कॉफी मधुमेहींसाठी प्रमाणात सेवन केल्यास फायदेशीर
साखर किंवा क्रीमशिवाय ब्लॅक कॉफी पिणे मधुमेहींसाठी प्रमाणात सेवन केल्यास फायदेशीर ठरू शकते. कॅफीनमुळे ते सतर्कता आणि एकाग्रता सुधारते. सूज कमी करून आणि इन्सुलिनचे कार्य सुधारून कॉफी मधुमेहाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.
मधुमेह नियंत्रणासाठी मेथीचे पाणी एक उपयुक्त पेय आहे
मधुमेह नियंत्रणासाठी मेथीचे पाणी एक उपयुक्त पेय आहे. मेथीमध्ये विरघळणारे फायबर असते, जे साखरेचे शोषण कमी करते आणि इन्सुलिनच्या कार्याला मदत करते. भिजवलेली मेथी रिकाम्या पोटी नियमित खाल्ल्याने रक्तातील ग्लुकोज नियंत्रणात राहते.
