Health Tips: बदामापेक्षा कोणत्या पाच पदार्थांमध्ये आहे जास्त मॅग्नेशियम?

Health Tips: आपल्या शरीरातील स्नायूंचे कार्य, नसांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि अधिक ऊर्जा मिळवण्यासाठी शरीरात पुरेसे मॅग्नेशियम असणे आवश्यक आहे. केवळ बदामच नाही तर त्यापेक्षा जास्त मॅग्नेशियम असलेले पदार्थ येथे दिले आहेत.

Image Credit : Getty

अ‍ॅव्होकॅडो

अ‍ॅव्होकॅडो हे अनेक गुणांनी परिपूर्ण असलेले फळ आहे. यामध्ये भरपूर मॅग्नेशियम असते. रोज अ‍ॅव्होकॅडो खाण्याची सवय लावू शकता.

Image Credit : Getty

ओट्स

ओट्समध्ये भरपूर मॅग्नेशियम आणि फायबर असते. रोज ओट्स खाल्ल्याने तुमचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होईल.

Image Credit : Getty

पालक

पालकमध्ये मॅग्नेशियम, लोह, कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. रोज याचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.

Image Credit : Getty

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेटमध्ये भरपूर मॅग्नेशियम असते. यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते. पण, डार्क चॉकलेट जास्त प्रमाणात खाऊ नये.

Image Credit : Getty

भोपळ्याच्या बिया

भोपळ्याच्या बियांमध्ये भरपूर मॅग्नेशियम असते. याशिवाय, त्यात हेल्दी फॅट्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स देखील असतात. रोज भोपळ्याच्या बिया माफक प्रमाणात खाऊ शकता.