थंडीच्या दिवसात द्राक्ष खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे : जाणून घ्या
द्राक्षे हे एक पौष्टिक फळ आहे, जे शरीराच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. द्राक्षांमध्ये व्हिटॅमिन बी, झिंक, तांबे आणि लोह यांसारखे सूक्ष्म पोषक घटक असतात. यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होण्यास मदत होते.
पाणीदार फळ म्हणजे द्राक्ष
संतुलित आहारात द्राक्षांचा समावेश करणे हा एक उत्तम पर्याय आहे. कारण त्यात पोषक तत्वे जास्त आणि कॅलरीज कमी असतात. द्राक्षांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे ते शरीर हायड्रेटेड ठेवतात. पुरेसे पाणी पिणे हा हायड्रेटेड राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, पण जास्त पाणी असलेली फळे खाणेही फायदेशीर ठरते.
द्राक्ष : वजन कमी करण्यास होते मदत
द्राक्षांमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी त्वचेचे उन्हापासून आणि अकाली वृद्धत्वापासून संरक्षण करण्यास मदत करते. द्राक्षांमधील उच्च फायबरमुळे वजन कमी करण्यास मदत होते. त्यामुळे भूक कमी लागते.
द्राक्ष :
द्राक्षांमध्ये भरपूर प्रमाणात आढळणारे लिमोनेन, नैसर्गिक कर्करोगविरोधी गुणधर्मांमुळे स्वादुपिंड आणि पोटाच्या कर्करोगावर प्रभावी आहे. द्राक्षे खाल्ल्याने टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होण्यास मदत होते.
द्राक्ष : वजन कमी होण्यास फायदेशीर
निरोगी वजन राखण्यासाठी द्राक्षे खाणे प्रभावी आहे. एका अभ्यासात 27 ते 65 वयोगटातील 124,086 पुरुष आणि महिलांचा 24 वर्षे अभ्यास करण्यात आला. ज्या लोकांनी अँथोसायनिन्ससह काही फ्लेव्होनॉइड्सचे सेवन वाढवले, त्यांचे वजन इतरांपेक्षा कमी असल्याचे दिसून आले.
हृदय विकाराचा धोका होतो कमी
द्राक्षे पॉलिफेनॉल, कॅटेचिन आणि अँथोसायनिन्ससह नैसर्गिक संयुगांचा स्रोत आहेत. द्राक्षे फायबर आणि पोटॅशियम प्रदान करतात. हे रक्तदाबासह हृदयाच्या कार्याला मदत करते. द्राक्षांमधील रेझवेराट्रोल आणि क्वेर्सेटिनसह पॉलिफेनॉलमुळे हृदयविकाराचा धोकाही कमी होतो.
खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करण्यासही मदत
द्राक्षांमधील अँटीऑक्सिडंट संयुगे, रेझवेराट्रोल आणि दोन फॅट-सोल्युबल कॅरोटीनॉइड्स, ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन, अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून संरक्षण करतात. द्राक्षे खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करण्यासही मदत करतात. याशिवाय, द्राक्षांमध्ये असलेले पोटॅशियम हृदयाला अधिक आरोग्य देऊ शकते.
