- Home
- Utility News
- Boost Children Memory Power : परिक्षेच्या दिवसांमध्ये तुमची मुले अभ्यास लगेच विसरतात का? अशी वाढवा स्मरणशक्ती!
Boost Children Memory Power : परिक्षेच्या दिवसांमध्ये तुमची मुले अभ्यास लगेच विसरतात का? अशी वाढवा स्मरणशक्ती!
Boost Children Memory Power : अभ्यासाला बसली की तुमची मुले लगेच विसरत असतील तर त्यावर काही उपाय करुन बघा. या सोप्या घरगुती टिप्सने तुमच्या मुलांची तल्लखता वाढवा. त्यामुळे त्यांचे चित्तही स्थीर राहिल आणि बुद्धांकही वाढेल. जाणून घ्या या टिप्स…
मुलांच्या अभ्यासाची चिंता वाटते का?
आपल्या मुलांनी चांगला अभ्यास करावा, अशी प्रत्येक पालकांची इच्छा असते. पण काही मुलं कितीही मेहनत करून अभ्यास केला तरी लगेच विसरतात. त्यामुळे परीक्षेत कमी गुण मिळतात. यामुळे थकवा आणि न्यूनगंडही येऊ शकतो.
मुलांच्या विसरण्यामागे काय कारणं आहेत?
मुलांच्या विसरण्यामागे पोषक तत्वांची कमतरता, झोपेचा अभाव अशी अनेक कारणं आहेत. मुलांची स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी काय करावं हे अनेक पालकांना माहीत नसतं. मुलांना ओरडल्याने ते अभ्यास करतील का? त्यासाठी काही गोष्टी करणं गरजेचं आहे.
मुलांसाठी पुरेशी झोप खूप महत्त्वाची
मुलांची स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी झोप आवश्यक आहे. यामुळे मेंदूला आराम मिळतो. ३ ते ५ वर्षांच्या मुलांनी दिवसा झोपावे. मोठ्या मुलांनी झोपण्यापूर्वी टीव्ही, मोबाईल पाहू नये. मुलांना ९ ते १२ तास झोप गरजेची आहे.
मुलांच्या उत्तम आरोग्यासाठी व्यायाम गरजेचा
मुलांसाठी एरोबिक ॲक्टिव्हिटी आवश्यक आहे. यामुळे त्यांची शिकण्याची क्षमता सुधारते. दररोज ६० मिनिटं कोणताही शारीरिक व्यायाम, खेळ किंवा सायकलिंग करायला हवं. गृहपाठ करण्यापूर्वी १०-१५ मिनिटं छोटे व्यायाम करू शकतात.
प्रश्न-उत्तरांच्या मदतीने स्मरणशक्ती वाढवा
मुलांची स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी प्रश्नमंजुषा (quiz) खूप उपयुक्त आहे. यामुळे त्यांचा मेंदू सक्रिय राहतो. पुन्हा पुन्हा वाचण्याऐवजी, शिकलेल्या गोष्टी आठवण्यासाठी प्रश्न विचारणे हा एक चांगला मार्ग आहे. फ्लॅशकार्ड्स किंवा वाचलेल्या भागावर २-३ प्रश्न विचारा.
मोठे विषय छोट्या भागांमध्ये विभागून शिकवा
मोठ्या विषयांवरील अवघड धडे एकाच दिवसात शिकवू नका. दोन-तीन दिवसांत थोड्या-थोड्या वेळात शिकवा. यामुळे त्यांना अभ्यास अवघड वाटणार नाही आणि शिकलेल्या सर्व गोष्टी लक्षात राहतील.
चित्रं काढून शिकल्यास जास्त लक्षात राहतं
मुलांना शिकलेले शब्द चित्रांमध्ये बदलायला सांगा. यामुळे ते दृश्यांच्या रूपात लक्षात राहील. डूडलसारख्या चित्रांच्या माध्यमातून मोठ्याने शिकवा. लिहिलेल्या शब्दांपेक्षा चित्र काढलेले शब्द जास्त लक्षात राहतात.
सकाळचा नाश्ता आहे 'ब्रेन फूड'
सकाळचा नाश्ता हे मेंदूसाठी अन्न आहे. ग्लुकोज आणि पुरेसे पाणी मेंदूचे लक्ष आणि स्मरणशक्ती सुधारते. प्रथिणे आणि फायबरयुक्त पदार्थ सकाळी द्या. अंडी, संपूर्ण धान्यांचा डोसा, फळे आवश्यक आहेत. शाळेत पाण्याची बाटली द्या.
स्मरणशक्तीसाठी ध्यान आणि श्वासाचे व्यायाम
स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी ध्यान मदत करते. अभ्यासापूर्वी २ मिनिटे 'स्क्वेअर ब्रीदिंग' करा. ४ सेकंद श्वास घ्या, ४ सेकंद रोखून धरा आणि ४ सेकंदात हळू सोडा. यामुळे अभ्यास करताना मेंदू ताजातवाना राहील.
या गोष्टी फॉलो केल्यास मुलं अभ्यासलेलं नक्कीच विसरणार नाहीत आणि अभ्यासात हुशार होतील.
