आहारात जवस पावडरचा करा समावेश, शरीरातील सगळी घाण मुळासकट पडेल बाहेर!
A Guide To The Health Benefits Of Flaxseed Powder : जवस पावडरमध्ये असलेले विरघळणारे फायबर खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यात मदत करते. यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
जवसामध्ये भरपूर पोषक तत्वे असतात. ओमेगा-३ फॅट्स, फायबर आणि लिग्नॅन्सने समृद्ध असलेल्या जवसाचा आहारात नियमित समावेश केल्याने अनेक आरोग्य समस्या दूर राहतात. एक किंवा दोन चमचे जवसाची पावडर खाल्ल्याने हृदयाच्या आरोग्यालाही फायदा होतो.
जवसाच्या पावडरमध्ये असलेले विरघळणारे फायबर खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यात मदत करते. यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
जवसाच्या पावडरमधील ओमेगा-३ अल्फा-लिनोलेनिक ॲसिड (ALA) खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. अभ्यासानुसार, उच्च लिपिड असलेल्या लोकांनी पहिल्या तीन महिन्यांत दररोज ३० ग्रॅम जवसाची पावडर खाल्ल्यास त्यांचे एकूण कोलेस्ट्रॉल १५% आणि ट्रायग्लिसराइड्स २०% कमी होऊ शकते.
लिग्नॅन्स हे इस्ट्रोजेनसारखे संयुग म्हणून काम करतात, जे रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लाक तयार होण्यास प्रतिबंध करतात आणि सी-रिॲक्टिव्ह प्रोटीनसह सूज कमी करण्यास मदत करतात.
जवसाच्या पावडरमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस सारखी आवश्यक खनिजे असतात. हे हाडांसाठी फायदेशीर आहे. जवसाची पावडर ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.
जवसाच्या पावडरमधील उच्च फायबरमुळे कर्बोदकांच्या पचनाची प्रक्रिया मंदावते. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्यास प्रतिबंध होतो. हे ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करते, ज्यामुळे मधुमेहामध्ये नसांमध्ये वेदना होऊ शकतात. संशोधनानुसार, दररोज फायबरचे सेवन करणाऱ्या लोकांना शौचास साफ होते. प्रीबायोटिक फायबर फायदेशीर बॅक्टेरियासाठी अन्न म्हणून काम करते, जे फायदेशीर शॉर्ट-चेन फॅट्स तयार करतात.
जवसाच्या पावडरमध्ये लिग्नॅन्स नावाचे संयुग आढळते. हे पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्येही हार्मोन्सची पातळी संतुलित ठेवण्यास मदत करते. त्यामुळे हार्मोनल असंतुलनाची लक्षणे कमी होतात. जवसाच्या पावडरमध्ये फायबर, निरोगी फॅट्स आणि प्रथिने असल्याने भूक नियंत्रित राहते आणि दिवसभर ऊर्जा टिकून राहते.
