हिवाळ्यात मुलांची प्रतिकारशक्ती वाढवणारे ५ पदार्थ कोणते?, वाचा, महत्त्वाची माहिती
या हिवाळ्यात तुमच्या मुलाची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी हे पाच पौष्टिक पदार्थ आहारात समाविष्ट करा. हे पदार्थ नैसर्गिकरित्या रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात. यामुळे खोकला, सर्दी आणि संसर्ग कमी होण्यास मदत होते आणि मुले निरोगी राहतात.
हळदीचे दूध आणि गरम पेये
हळदीच्या दुधात अँटी-इंफ्लेमेटरी कर्क्युमिन भरपूर असते, जे थंडीच्या दिवसात मुलांचा घसा शांत करण्यास आणि प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते. चांगल्या परिणामांसाठी काळी मिरीसोबत घ्या.
लिंबूवर्गीय फळे आणि व्हिटॅमिन सी
संत्री आणि आवळा यांसारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे रोगप्रतिकारक पेशी मजबूत करण्यासाठी आवश्यक आहे. ही रसाळ फळे नाश्त्यासाठी उत्तम पर्याय आहेत.
दही आणि आंबवलेले पदार्थ
दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स असतात जे आतड्यांचे आरोग्य सुधारतात, जे संपूर्ण प्रतिकारशक्तीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. स्मूदी किंवा स्नॅक्स म्हणून रोजच्या जेवणात याचा समावेश करा.
पालेभाज्या आणि हंगामी भाज्या
पालक, गाजर आणि इतर रंगीबेरंगी भाज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे एक मजबूत रोगप्रतिकार प्रणाली तयार करण्यास मदत करतात. संतुलित आहारासाठी त्यांना सूप, डाळ किंवा सॅलडमध्ये घाला.
झिंकयुक्त स्नॅक्स
भोपळ्याच्या बिया, चणे आणि नट्स झिंक पुरवतात, जे रोगप्रतिकारक पेशींच्या विकासासाठी आवश्यक आहे. मूठभर बिया हा एक पौष्टिक आणि प्रतिकारशक्ती वाढवणारा नाश्ता आहे.
