शाकाहारी आहात? मग व्हिटॅमिन D च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी ‘हे’ सुपरफूड्स जरूर खा!
Vitamin D For Vegetarians: व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे हाडांचे आरोग्य बिघडते आणि हाडे कमकुवत होणे, फ्रॅक्चर, स्नायू कमकुवत होणे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. तसेच, रोगप्रतिकारशक्ती आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठीही व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे.
18
Image Credit : Twitter
शाकाहारींसाठी व्हिटॅमिन डी असलेले पदार्थ
जर तुम्ही शाकाहारी असाल, तर व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर करण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत हे जाणून घेऊया.
28
Image Credit : stockPhoto
मशरूम
मशरूमला व्हिटॅमिन डीचा एक चांगला स्रोत मानले जाते.
38
Image Credit : Getty
चीज
व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम आणि प्रोटीन असलेले चीज आहारात समाविष्ट करणे चांगले आहे.
48
Image Credit : Getty
दही
आहारात दह्याचा समावेश केल्याने व्हिटॅमिन डी मिळण्यास मदत होते.
58
Image Credit : Getty
तूप
आहारात तुपाचा समावेश केल्याने व्हिटॅमिन डी मिळण्यास मदत होते.
68
Image Credit : Getty
ऑरेंज ज्यूस
ऑरेंज ज्यूस व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत आहे. त्यामुळे त्याचा आहारात समावेश करावा.
78
Image Credit : Getty
सूर्यफुलाच्या बिया
सूर्यफुलाच्या बियांमधूनही व्हिटॅमिन डी मिळते.
88
Image Credit : Getty
बदामाचे दूध
बदामाचे दूध प्यायल्याने शरीराला व्हिटॅमिन डी मिळते.