वजन कमी करताय? बेली फॅट कमी करायचंय? मग या पदार्थांचे सेवन लगेच थांबवा!
फ्रेंच फ्राइज, साखरयुक्त पेये, पांढरे ब्रेड, आइसक्रीम, पिझ्झा, पॅकेज्ड ज्यूस आणि साखरयुक्त कॉफीसारखे पदार्थ वजन कमी होण्यास अडथळा ठरू शकतात. या पदार्थांमध्ये उच्च कॅलरी, अनहेल्दी फॅट्स, साखर असते, ज्यामुळे वजन वाढते.
कितीही प्रयत्न केले तरी वजन का कमी होत नाही?
तर कारण असू शकतं तुमच्या प्लेटमधले 'हे' पदार्थ!
चला पाहूया, कोणते आहेत ते जे तुमचं वजन कमी होऊ देत नाहीत...
फ्रेंच फ्राइज आणि बटाट्याचे चिप्स
तळलेले पदार्थ म्हणजे कॅलरी आणि अनहेल्दी फॅट्सचा स्फोट!
फ्रेंच फ्राइज, चिप्स किंवा बेक्ड बटाट्यात ‘अक्रिलामायड्स’ नावाचं घातक केमिकल असतं जे
वजन वाढवतं
आणि कॅन्सरसाठीही जबाबदार ठरू शकतं.
स्वस्थ पर्याय निवडा – भाज्या किंवा भिजवलेले कडधान्ये खा.
साखरयुक्त ड्रिंक्स (कोल्ड ड्रिंक्स, पॅक ज्यूस)
गोड पेय म्हणजे "लिक्विड कॅलरी" – पोट भरत नाही पण कॅलरी जास्त मिळतात.
साखर शरीरात चरबीमध्ये रूपांतरित होते
लठ्ठपणा वाढवते
फळ खा, पाणी प्या – पचायला हलकं आणि आरोग्यास फायदेशीर!
पांढरे ब्रेड
पांढऱ्या ब्रेडमध्ये फायबर नसतो आणि ग्लायसेमिक इंडेक्स खूप जास्त.
ग्लूटनमुळे पोट फुगते
वजन नियंत्रणात राहत नाही
ब्रेड खायचाच असेल तर ‘ब्राउन ब्रेड’ किंवा मल्टीग्रेन ब्रेड निवडा.
आइसक्रीम
बाजारात मिळणारं आइसक्रीम म्हणजे साखरेचा गोळा!
हाय कॅलरी
हाय फॅट
आणि व्यसनासारखं लुभावणारं
हवं असेलच तर ‘शुगर-फ्री’ किंवा घरगुती फळांच्या बेसवर तयार केलेलं पर्याय निवडा.
पिझ्झा
पिझ्झा = मैदा + प्रोसेस्ड चीज + फॅटी टॉपिंग्स
शरीरात चरबी साठवणारा घातक कॉम्बो
पचनास अडथळा आणि वजन वाढ
होममेड व्हेज पिझ्झा हा एक पर्याय असू शकतो पण लिमिटमध्येच!
फळांचे पॅकेज्ड ज्यूस
पॅकमध्ये मिळणाऱ्या ज्यूसमध्ये
नैसर्गिक फळं नसतात
असतो केवळ साखर आणि फ्लेवर
यात फायबरही नसतो, त्यामुळे नुसती साखर शरीरात जातं.
फळ खाणं कधीही जास्त चांगलं!
साखरयुक्त कॉफी
ब्लॅक कॉफी ठिक आहे, पण
दूध, साखर आणि सिरप घातलेली कॉफी
म्हणजे एक ‘गुप्त साखरेचा बॉम्ब!’
मेटाबॉलिज्म वाढवायचं असेल तर ब्लॅक कॉफी निवडा – फक्त लिमिटमध्ये!
लक्षात ठेवा, ‘कमी खा’ पेक्षा ‘योग्य खा’ हे महत्त्वाचं!
वजन कमी करणं म्हणजे फक्त डायटिंग नव्हे, तर शहाणपणाने निवड करणं.
ताजं अन्न
नैसर्गिक पदार्थ
पुरेसं पाणी
यामुळे तुमचं वजन टिकून राहतं आणि शरीरही तंदुरुस्त राहतो!
