Cholesterol Control : कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवायचंय? मग आहारात 'या' ५ गोष्टी हव्याच
शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आहारात कोणत्या ५ गोष्टींचा समावेश करायला हवा, हे जाणून घेऊया.
15
Image Credit : Getty
आवळा
आवळा व्हिटॅमिन सी, आवश्यक मिनरल्स आणि अमिनो ॲसिडने भरपूर असतो. तो शरीरातील कोलेस्ट्रॉल कमी करायला मदत करतो. इतकंच नाही, तर रक्तवाहिन्यांमध्ये फॅट्स जमा होण्यापासून रोखतो आणि हृदयाच्या आजारांपासूनही बचाव करतो.
Add Asianetnews Marathi as a Preferred Source
25
Image Credit : Getty
ग्रीन टी
ग्रीन टीमध्ये पॉलिफेनॉल्स नावाचे शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. ग्रीन टी शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यासाठीही मदत करते.
35
Image Credit : Getty
लिंबू
लिंबू आणि इतर सिट्रस फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. ही फळं शरीरातील विषारी घटक बाहेर काढतात आणि सूज कमी करायलाही मदत करतात.
45
Image Credit : Getty
पालक
पालक अनेक पोषक तत्वांनी भरलेला असतो, त्यामुळे तो आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. पालकमधील कॅरोटीनॉइड्स शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करायला मदत करतात.
55
Image Credit : Getty
अक्रोड
अक्रोड खाल्ल्याने वजन कमी होते आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुधारण्यासही मदत मिळते. हृदयाचे आरोग्य जपण्यात अक्रोड महत्त्वाची भूमिका बजावतो.
