दुर्गापूजेच्या उत्साहात आणि रात्री उशिरापर्यंत चालणाऱ्या पेंडॉल हॉपिंगमध्ये तुमचं रोजचं रुटीन बिघडू देऊ नका. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार वेळेवर औषधं घ्या आणि भरपूर पाणी प्या. दुर्गापूजा म्हणजे खूप चालणं, गर्दीचे पेंडॉल आणि रांगेत उभं राहणं. अशा वेळी मधुमेहाच्या रुग्णांनी आपल्या पायांची विशेष काळजी घेणं गरजेचं आहे.

Durga Puja 2026: दुर्गापूजा म्हणजे खूप चालणं, गर्दीने भरलेले पेंडॉल, दर्शन रांगेत तासन् तास उभं राहणं आणि सणासाठी नवीन बूट घेणं. मधुमेहाच्या रुग्णांनी या काळात जास्त चालल्यामुळे किंवा पायावर ताण आल्यामुळे होणाऱ्या छोट्या दुखापतींकडे दुर्लक्ष करू नये. यामुळे मोठी समस्या निर्माण होऊ शकते (Durga Puja 2026). काही सोप्या टिप्स फॉलो केल्यास तुमचे सणाचे दिवस आरामात आणि सुरक्षित जाऊ शकतात.

१. फॅशनपेक्षा आरामाला महत्त्व द्या

पायाची बोटं सहज हलवता येतील आणि चांगला सपोर्ट मिळेल असे मऊ कुशन वाले बूट निवडा. खूप घट्ट, कडक शिलाई असलेले किंवा पुढून निमुळते (narrow toe box) असलेले बूट घालणं टाळा. यामुळे पायाला फोड येऊ शकतात किंवा जखम होऊ शकते.

पुष्पांजली ते पेंडॉल हॉपिंग, या दुर्गापूजेत मधुमेहींनी पायांची काळजी घेण्यासाठी १० नियम

२. पेंडॉल फिरण्यासाठी डायबेटिस-फ्रेंडली बूट निवडा

तुम्ही दुर्गापूजेसाठी नवीन बूट घेण्याचा विचार करत आहात का? तर मग असे बूट घ्या जे डायबेटिस-फ्रेंडली असतील. म्हणजे जे पायात व्यवस्थित बसतील आणि चालताना त्रास होणार नाही. बाहेर जाण्यापूर्वी नवीन बूट थोडा वेळ घालून बघा, जेणेकरून ते कुठे टोचत तर नाहीत ना, याचा अंदाज येईल.

३. पेंडॉल फिरण्याचा मार्ग आधीच ठरवा

सलग खूप सारे पेंडॉल फिरण्याचा प्रयत्न करू नका. कमी अंतराचा मार्ग निवडा. मध्येच थोडी विश्रांती घ्या आणि एका ठिकाणाहून दुसऱ्या ठिकाणी जाण्यासाठी वाहनाचा वापर करा. यामुळे पायांवर जास्त ताण पडणार नाही.

४. बाहेर जाण्यापूर्वी आणि नंतर पाय तपासा

पायाचे तळवे, टाचा आणि बोटांच्या मध्ये कुठे लालसरपणा, सूज, फोड किंवा जखम तर नाही ना, हे तपासून बघा. मधुमेहामुळे पायांच्या संवेदना कमी झाल्या असतील, तर नियमित तपासणी केल्याने दुखापत लवकर लक्षात येते.

५. पायाला सूज आल्यास दुर्लक्ष करू नका

खूप वेळ चालल्यामुळे किंवा उभं राहिल्यामुळे पायाला सूज येऊ शकते. त्रास होत असेल तर थोडा वेळ बसा आणि पाय थोडे उंचावर ठेवा. विनाकारण किंवा खूप दिवस सूज राहत असेल तर लगेच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

६. बूट घालण्यापूर्वी ते तपासून बघा

बुटाच्या आत खडे, खराब झालेला सोल किंवा दुसरं काही नाही ना, हे नक्की तपासा. कारण या गोष्टींमुळे तुम्हाला नकळत दुखापत होऊ शकते.

७. रांगेत उभं असताना मध्येच ब्रेक घ्या

खूप वेळ उभं राहिल्याने पायांवर ताण पडतो. त्यामुळे संधी मिळेल तेव्हा खाली बसा आणि पायांचा थकवा कमी करण्यासाठी पाय आणि टाचा हलक्या हाताने दाबा.

८. मधुमेहाच्या रुटीनकडे लक्ष द्या

तज्ज्ञ काय सांगतात?

सणाचा उत्साह किंवा रात्री उशिरापर्यंत जागरण यामुळे तुमचं रोजचं रुटीन बिघडू देऊ नका. डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे वेळेवर औषधं घ्या आणि भरपूर पाणी प्या. वेळेवर जेवण करा आणि रक्तातील साखरेची पातळी तपासत राहा.

९. फक्त वेदनाच नाही, तर इतर लक्षणांकडेही लक्ष द्या

मधुमेहामुळे नसा कमकुवत होतात, त्यामुळे वेदना जाणवण्याची क्षमता कमी होते. जरी तुम्हाला त्रास होत नसला तरी पाय लाल होणे, गरम लागणे, बधीर होणे किंवा त्वचेत काही बदल दिसल्यास सावध व्हा.

१०. छोट्या दुखापतींवर लगेच उपचार करा

पायाला आलेला छोटा फोड, कापलेलं किंवा त्वचा फाटल्यास त्याकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नका. जखम, लालसरपणा, सूज किंवा इन्फेक्शनची लक्षणं दिसल्यास लगेच डॉक्टरांकडे जा. स्वतःहून फोड फोडण्याचा किंवा घरगुती उपाय करण्याचा प्रयत्न करू नका.

पेडीटेक (Pediteq) चे संस्थापक अनिरुद्ध चौधरी याबद्दल सांगतात, “दुर्गापूजा हा सर्वांनी एकत्र येऊन आनंद साजरा करण्याचा सण आहे. यामध्ये मधुमेहाचे रुग्णही मोठ्या उत्साहाने सहभागी होतात. पण खूप वेळ चालल्यामुळे किंवा रांगेत उभं राहिल्यामुळे पायांवर ताण येऊ शकतो. त्यामुळे पायांची काळजी घेणं खूप महत्त्वाचं आहे. योग्य मापाचे आणि डायबेटिस-फ्रेंडली बूट निवडणे, मध्येच विश्रांती घेणे आणि पायाला काही दुखापत झाली आहे का हे तपासणे, या गोष्टींमुळे धोका कमी होतो. सणासाठी नवीन बूट घेताना ते पायाला किती आराम देतात, याला प्राधान्य द्या. योग्य बूट आणि थोडी काळजी घेतल्यास तुम्ही पायांचे आरोग्य जपून सणाचा मनसोक्त आनंद घेऊ शकता.”