Health Tips : हवामान बदलतंय? सर्दी-खोकल्याने हैराण आहात? हे सोपे उपाय नक्की करा
बदलत्या हवामानामुळे होणारी सर्दी, ताप आणि घसादुखी टाळण्यासाठी कोमट पाणी पिणे, हात स्वच्छ धुणे, वाफ घेणे आणि पुरेशी झोप घेणे यांसारखे सोपे उपाय जाणून घ्या.
पावसाळ्यातील आरोग्य
एकीकडे कडक ऊन तर दुसरीकडे अचानक येणारा पाऊस, असा हवामानाचा लपंडाव सध्या सुरू आहे. या बदलत्या हवामानात आपली रोगप्रतिकारक शक्ती थोडी कमी होण्याची शक्यता असते. यामुळेच आपल्याला सर्दी, ताप, घसादुखीचा त्रास होतो. यातून वाचण्यासाठी आपण कोणत्या सोप्या गोष्टींची काळजी घेतली पाहिजे, हे आपण या बातमीत सविस्तर पाहणार आहोत.
आरोग्यासाठी काही सोप्या टिप्स
कोमट पाणी - या दिवसांत थंड पाणी पिणे टाळा. उकळून थंड केलेले किंवा कोमट पाणी पिणे श्वसनमार्गासाठी खूप चांगले असते.
हात स्वच्छ धुणे - बाहेरून आल्यावर साबणाने हात धुण्याची सवय नक्की पाळा. व्हायरस बहुतांश वेळा आपल्या हातांद्वारेच शरीरात प्रवेश करतात.
वाफ घेणे - नाक बंद झाल्यासारखे किंवा सर्दी वाटत असेल, तर रात्री झोपण्यापूर्वी साध्या गरम पाण्याची वाफ घ्या. यामुळे लगेच आराम मिळतो.
झोप महत्त्वाची - तुमच्या शरीराला योग्य विश्रांती द्या. पुरेशी झोप मिळाली तरच शरीराला व्हायरसशी लढण्याची ताकद मिळते.
हे पदार्थ खाणे टाळा
आजारातून लवकर बरे व्हायचे असेल, तर या दिवसांत काही पदार्थ टाळणे खूप गरजेचे आहे. विशेषतः खालील गोष्टी टाळा:
फ्रीजमधील पदार्थ - फ्रीजमध्ये ठेवलेली कोल्ड्रिंक्स, आईस्क्रीम आणि जास्त थंड फळे या काळात खाऊ नका.
तळलेले पदार्थ - वडा, समोसा यांसारखे तेलकट पदार्थ पचायला जास्त ऊर्जा घेतात. यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते.
उघड्यावरचे अन्न - उघड्यावर असलेल्या अन्नावर धूळ आणि जंतू सहज बसतात. या हवामानात संसर्ग होण्याचे हे एक मुख्य कारण आहे.
शिळे अन्न - शिजवलेले अन्न जास्त वेळ ठेवून खाऊ नका. अन्न शिजवल्यानंतर काही तासांतच ते खाणे चांगले.
डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा?
घरगुती उपाय हे फक्त आजार टाळण्यासाठी आणि सौम्य लक्षणांसाठीच असतात. जर ताप ४८ तासांपेक्षा जास्त काळ कमी होत नसेल, श्वास घ्यायला त्रास होत असेल किंवा अंगदुखी जास्त असेल, तर स्वतःच्या मनाने औषधे घेऊ नका. अशा वेळी अजिबात संकोच न करता जवळच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे सर्वात सुरक्षित आहे, असा इशारा जनरल फिजिशियन्स देतात.