व्यायामासाठी पुरेसा वेळ नाही? किचनमध्ये काम करताना करा या 3 सोप्या एक्सरसाइज
सध्याच्या धावपळीच्या आयुष्यात स्वत:कडे पुरेसे लक्ष देण्यास वेळ नसतो. अशातच आरोग्यासंबंधित काही समस्या उद्भवतात. पण काही सोप्या एक्सरसाइज किचनमध्ये करू शकता. याबद्दलच सविस्तर जाणून घेऊया...
हेल्दी राहण्यासाठी व्यायाम महत्वाचा
हेल्दी राहण्यासाठी एक्सरसाइज करणे अत्यंत महत्वाचे असते. यामुळे आरोग्यासंबंधित काही समस्या दूर राहतात. पण बहुतांश महिला अशा असतात ज्यांना कामामुळे व्यायामासाठी वेळ मिळत नाही. जाणून घेऊया अशा काही सोप्या एक्सरसाइज ज्या किचनमध्ये काम करताना देखील करू शकता.
ताडासन
किचनमध्ये काम करताना ताडासन करू शकता. काहीवेळेस दूध अथवा भाजी शिजवताना गॅस समोर उभे रहावे लागते. यावेळी ताडासन केल्याने फायदा होईल आणि तुमचे कामही पूर्ण होईल. ताडासन करण्यासाठी किचनमध्ये फारश्या मोकळ्या जागेची गरज नाही. एकाच ठिकाणी उभे राहून ताडासन करता येते. ताडासन केल्याने शरिराचे पॉश्चर सुधारणे, मानसिक शांतता मिळणे, एकाग्रता वाढणे, पचनक्रिया सुधारणे आणि ब्लड सर्कुलेशन व्यवस्थितीत होते.
स्क्वॉट्स
किचनमध्ये जेवण तयार करताना हलक्या स्वरुपाचे स्क्वॉट्स करु शकता. यासाठी किचनमधील ओट्याला पकडून उठणे-बसण्याची क्रिया करुन स्क्वॉट्स करू शकता. यामुळे पाठ दुखीच्या समस्येपासून आराम मिळतो.
स्टँडिंग कॅट अँड काऊ पोज
किचमध्ये उभ्याउभ्या स्टँडिंग कॅट अँड काऊ पोज एक्सरसाइज ट्राय करू शकता. यासाठी सरळ उभे राहा. यानंतर हात पाठीच्या येथे घेऊन जा. आता मान पुढे करुन मागच्या बाजूस झुका. ही क्रिया कमीत कमी 8-10 वेळा करा. यामुळे बॉडी पॉश्चर सुधारण्यासह मानेच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो.
आणखी वाचा :