7 दिवस बदाम खाल्ल्याने शरीरात हे 5 चमत्कारी होतात बदल

बदामामध्ये स्मरणशक्ती सुधारण्यापासून ते रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यापर्यंत अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. त्यात व्हिटॅमिन ई, फायबर आणि प्रथिने मुबलक प्रमाणात असतात. नियमित सेवनाने पचनक्रिया सुधारते, प्रतिकारशक्ती वाढते आणि हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते.

बदामामध्ये अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात. स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी हे खूप फायदेशीर आहेत, घरातील वडीलधारी मंडळीही हे सांगतात. इतकेच नाही तर रोज बदाम खाल्ल्याने पचनशक्ती सुधारण्यापासून रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यापर्यंत अनेक आरोग्यदायी फायदे मिळतात.

बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई, फायबर, ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड आणि प्रथिने मुबलक प्रमाणात आढळतात. त्यात ग्लायसेमिक इंडेक्स अजिबात नाही. त्यामुळे तुमच्या पचनासाठी ते खूप फायदेशीर आहे. पण त्यांना असे खाण्याऐवजी रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवून सकाळी रिकाम्या पोटी त्यांची साल काढून खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. सतत ७ दिवस बदाम खाल्ल्यास काय होते ते जाणून घेऊया.

प्रतिकारशक्ती वाढवते

तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत असेल तरच तुम्ही अनेक आजारांपासून दूर राहता. रोग टाळण्यासाठी, रोगप्रतिकारक शक्ती असणे खूप महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत बदाम खाल्ल्याने तुमची प्रतिकारशक्ती वाढते. यामध्ये पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात. ज्या लोकांच्या शरीरात अशक्तपणा आहे त्यांनी रोज बदाम खावेत. कारण त्यात लोह मोठ्या प्रमाणात आढळते. हे नियमितपणे खाल्ल्याने दोन आठवड्यांत तुमच्या शरीरात फरक दिसून येईल.

चांगले पचन

मॅग्नेशियम, ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस्, कॅल्शियम, लोह, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन ई, प्रथिने, फायबर, तांबे, जस्त हे घटक बदामामध्ये चांगल्या प्रमाणात आढळतात. यामुळे तुमची पचनक्रिया सुधारते. बदाम पाण्यात भिजवल्याने शेवाळातील एंजाइम बाहेर पडतात. त्यामुळे पचनक्रिया सुधारते. शरीरातील कोलेस्टेरॉल कमी करते.

स्मरणशक्ती सुधारते

रोज बदाम खाल्ल्याने तुमची स्मरणशक्ती तीक्ष्ण होते. विशेषतः तुमच्या मुलांच्या मेंदूच्या योग्य विकासासाठी ते फायदेशीर आहे. त्यामुळे मुलांना रोज भिजवलेले बदाम खायला द्यावे. बदाम मेंदूच्या पेशींची दुरुस्ती करतात. तसेच IQ पातळी वाढवते. मनाला तीक्ष्ण बनवते.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले

बदाम देखील आपले हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. हे शेंगदाणे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि आपल्या शरीरातील चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यास मदत करतात. बदामामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म हृदयाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

गर्भधारणेदरम्यान बदाम खाल्ल्याने होतो फायदा

बदामामध्ये फॉलिक ॲसिड मुबलक प्रमाणात आढळते. हे गर्भाशयात बाळाच्या मेंदू आणि मज्जासंस्थेच्या विकासास मदत करते. कच्च्या बदामापेक्षा भिजवलेले बदाम पचायला खूप सोपे असतात. त्यामुळे गरोदर महिलांनी भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने निरोगी राहतात.

आणखी वाचा :