पोट कमी करण्यासाठी चालणे की धावणे?

16

शरीरात वाईट चरबी साठण्यापासून रोखण्यासाठी आहाराकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. अपुरी झोप, चुकीचे खाण्याच्या सवयी, व्यायामाचा अभाव यामुळे शरीरात साठणारी वाईट चरबी पोटासारखी दिसते. ते कमी करण्यासाठी चालणे किंवा धावणे या दोन व्यायामांपैकी कोणता व्यायाम चांगला परिणाम देतो याबद्दल या लेखात सविस्तर माहिती दिली आहे.

26

चालणे आणि धावणे या दोन्हीचे वेगवेगळे फायदे आहेत, परंतु पोट कमी करण्यासाठी कोणता व्यायाम मदत करतो हे बर्‍याच लोकांना माहित नाही. विशेषतः, केवळ व्यायामानेच पोट कमी करता येत नाही. तुमच्या खाण्याच्या सवयींकडेही लक्ष द्यावे लागेल. येथे चालणे आणि धावणे या दोन्हीचे स्वतंत्र फायदे आणि कोणता व्यायाम चांगला आहे ते पाहू.

36

चालणे चांगले आहे का?

चालणे हा सर्व वयोगटातील लोकांसाठी योग्य असलेला मध्यम व्यायाम आहे. तुमच्या दैनंदिन जीवनात चालणे समाविष्ट करणे हे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. दररोज चालल्याने पचन सुधारते. या व्यायामासाठी कोणत्याही विशेष उपकरणांची आवश्यकता नाही. चांगले बूट घालून चालल्याने पायांना दुखापतींपासून सुरक्षित ठेवण्यास मदत होते. तुमच्या चालण्याची गती, शरीरयष्टी आणि चालण्याचे अंतर यावर अवलंबून कॅलरीज जास्त प्रमाणात जळतात.

46

जोरदार चालणे हा वाईट चरबी जाळण्यासाठी मदत करणारा एक महत्त्वाचा व्यायाम आहे. हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी कमीत कमी 30 मिनिटे चालू शकता. चालण्याचे परिणाम हळूहळू दिसतात, परंतु तो धावण्यापेक्षा चांगला व्यायाम आहे असे म्हणता येईल. कारण पोट कमी करण्यासाठी चालणे हा एक उत्तम पर्याय आहे. वजन कमी करू इच्छिणाऱ्यांनी दररोज चालावे. हे पायांच्या स्नायूंना बळकट करण्यास आणि पाठीचा कणा मजबूत करण्यास मदत करते.

56

धावण्याचे फायदे:

धावणे हा एक जोरदार व्यायाम आहे. धावण्यामुळे शरीरातील कॅलरीज जलद गतीने जळतात. धावताना हृदयाचे ठोके वेगवान होतात. या व्यायामामुळे हृदयाचे कार्य सुधारते असे म्हटले जाते. चालण्यापेक्षा धावण्यासाठी जास्त ऊर्जा आणि शारीरिक शक्ती आवश्यक असते. सांधेदुखी, शस्त्रक्रिया झालेल्या व्यक्तींनी आणि इतर गंभीर वैद्यकीय समस्या असलेल्या व्यक्तींनी धावणे टाळावे असा डॉक्टरांचा सल्ला आहे. धावण्यामुळे स्नायू मजबूत होतात. धावण्याचा व्यायाम शरीरातील चयापचय सुधारतो, ज्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते. चालण्यापेक्षा धावताना शरीरातील जास्त कॅलरीज जळतात. धावण्यामुळे नैराश्य कमी होते आणि तुम्हाला उत्साही बनवते. धावण्यामुळे इन्सुलिनचे उत्पादन वाढते. टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होतो.

66

कोणता व्यायाम चांगला?

धावणे आणि चालणे हे दोन्ही व्यायाम वजन कमी करण्यास मदत करतात. केवळ पोट कमी करणे शक्य नाही. शरीराचे एकूण वजन कमी होणे आणि पोट कमी होणे यांचा संबंध आहे. जर तुम्ही योग्य आहार, पुरेशी झोप आणि धावणे किंवा चालणे यापैकी कोणताही व्यायाम नियमितपणे केलात तर तुम्ही लवकरच पोट कमी करू शकता.