नेचुरोपॅथी डे: कमरदुखीवर एक्यूप्रेशर उपाय

हेल्थ डेस्क: नेचुरोपॅथी ही एक वैकल्पिक चिकित्सा पद्धती आहे जी व्यक्तीची क्षमता वाढवून आजारांवर उपचार करते. नेचुरोपॅथीमध्ये औषधी वनस्पती, मसाज, एक्यूप्रेशर इत्यादींचा वापर करून आजार बरे केले जातात. नेचुरोपॅथी डे (Naturopathy day 2024) च्या विशेष निमित्ताने कमरदुखी बरी करण्यासाठी कोणते पॉइंट्स प्रभावी आहेत ते जाणून घेऊया.

पोटातील एक्यूप्रेशर पॉइंट

जर तुम्हाला दीर्घकाळापासून कमरदुखीचा त्रास होत असेल तर घरीच एक्यूप्रेशरच्या मदतीने कमरदुखीपासून आराम मिळवू शकता. नाभीच्या खाली बोटांनी हलका दाब द्या. १० मिनिटांच्या अंतराने पोटाच्या बिंदूवर दाब दिल्याने पाठीच्या खालच्या भाग आणि पोटाच्या स्नायू मजबूत होतात. तुम्ही तर्जनी, मध्यमा आणि अनामिका बोटांचा वापर करू शकता.

पाठीवर हलका दाब द्या

कमरदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी पाठीच्या कण्याच्या दाब बिंदू ओळखणे आवश्यक आहे. B 23 आणि B 47 हे बिंदू पाठीच्या कण्याच्या सर्वात खालच्या भागात असतात. या दोन बिंदूंवर दाब दिला जातो. दाब देताना तुम्ही खोल श्वास घ्यावा. दाब कमी होताच श्वास सोडा. १ मिनिटापर्यंत अंगठा आणि बोटांच्या मदतीने पाठीच्या एक्यूप्रेशर पॉइंटवर दाब दिला जातो. तुम्हाला काही वेळातच कमरदुखीपासून आराम मिळेल.

पाठीची अकडन होईल दूर

पाठीची अकडन, गुडघ्यात दीर्घकाळापासून दुखत असेल किंवा गठियाचा त्रास कमी करण्यासाठी गुडघ्याच्या मागे एक्यूप्रेशर पॉइंटवर दाब दिला जातो. सरळ उभे राहा आणि गुडघ्याच्या मागे तर्जनीच्या मदतीने दाब द्या. तुम्ही एक्यूप्रेशर तज्ञांच्या मदतीने शरीराच्या वेगवेगळ्या भागातील वेदनांवर उपचारांची माहिती घेऊ शकता.

एक्यूप्रेशर करताना घ्या ही काळजी

एक्यूप्रेशरचा उपचार घरीही सहज घेता येतो. त्यासाठी एक्यूप्रेशर पॉइंटची योग्य माहिती असणे अत्यंत आवश्यक आहे. तुम्ही तज्ञांकडूनही एक्यूप्रेशर उपचार घेऊ शकता. एक्यूप्रेशर घेताना नेहमी बोट किंवा अंगठ्याचा वापर करा. तुम्ही हलका दाब द्यावा परंतु त्या ठिकाणी वेदना होता कामा नये.