Alcohol: दारू पिण्यापूर्वी 2 तास 'हे' करा, लिव्हर खराब होणार नाही...
Alcohol: सरत्या वर्षांला बाय बाय करत नवीन वर्षाची पार्टी करत आहात का? त्या पार्टीत दारू पिण्याचा विचार आहे का? मग, आरोग्याला धोका होऊ नये म्हणून काही सोप्या टिप्स फॉलो करा.
अल्कोहोल
31 डिसेंबरच्या रात्री अनेकजण पार्टी आणि सेलिब्रेशनमध्ये दारू पिण्याचा प्लॅन करतात. पण, अल्कोहोलमुळे लिव्हरचे खूप नुकसान होते. लिव्हरवर ताण वाढतो. यामुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवतात. लिव्हरचे नुकसान पूर्णपणे थांबवता येत नसले तरी, काही काळजी घेतल्यास तुम्ही काही प्रमाणात लिव्हरचे संरक्षण करू शकता. ते कसे करायचे ते आता जाणून घेऊया...
जर तुम्हाला रात्री दारू प्यायची असेल, तर सकाळपासूनच काही काळजी घेणे पुरेसे आहे, असे डॉक्टर सांगतात. विशेषतः काही प्रकारचे पदार्थ खाल्ल्यास फायदा होतो.
दिवसभर काय खावे?
सकाळी...
जर तुम्हाला रात्री दारू प्यायची असेल, तर सकाळी नाश्त्यामध्ये प्रोटीन आणि फायबरयुक्त पदार्थ निवडा. म्हणजे, नाश्त्यात अंडी, ओट्स यांसारख्या गोष्टींचा समावेश करा. अंड्यांमध्ये सिस्टीन नावाचे अमिनो ॲसिड असते. हे अल्कोहोलमुळे शरीरात तयार होणारे 'ॲसिटाल्डिहाइड' नावाचे विषारी घटक तोडण्यास लिव्हरला मदत करते. ओट्समुळे पोट भरलेले राहते आणि अल्कोहोल रक्तात वेगाने मिसळण्यास प्रतिबंध होतो.
दुपारी...
दुपारच्या जेवणात पालक, ब्रोकोलीसारख्या पालेभाज्यांचा समावेश करा. जेवणात हळद नक्की वापरा. हळदीमध्ये कर्क्युमिन असते, जे लिव्हरला सूज येण्यापासून वाचवते. पालेभाज्या शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यासाठी आवश्यक एन्झाइम्स तयार करतात.
संध्याकाळी...
दारू पिण्यापूर्वी रिकाम्या पोटी राहणे खूप धोकादायक आहे. म्हणूनच, दारू पिण्याच्या २ तास आधी हेल्दी फॅट्स असलेले पदार्थ खा. विशेषतः बदाम, अक्रोड, दही यांसारख्या गोष्टी खा. हेल्दी फॅट्स आपल्या पोटाच्या आत एक संरक्षक कवच तयार करतात.
हायड्रेशन...
ज्या दिवशी तुम्हाला दारू प्यायची असेल, त्या दिवशी शरीर हायड्रेटेड ठेवा. म्हणजे, दिवसभरात ३ ते ४ लिटर पाणी प्या. इतकेच नाही, तर प्रत्येक पेगच्या मध्ये एक ग्लास पाणी पिण्याची सवय लावा. असे केल्याने डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवणार नाही आणि लिव्हरचे कार्य सुधारेल.
चुकूनही 'या' गोष्टीं करू नका
साखरयुक्त पेये (Sugary Mixers): अल्कोहोल थंड पेये किंवा सोड्यामध्ये मिसळू नका. साखर आणि अल्कोहोल एकत्र आल्यास लिव्हरवरील भार दुप्पट होतो. शक्य असल्यास फक्त पाण्यासोबतच घ्या.
जंक फूड: दारू पिताना तळलेले पदार्थ (Fried foods) खाऊ नका. यामुळे लिव्हरमध्ये फॅट्स (Fatty Liver) जमा होतात. त्याऐवजी सॅलड किंवा कमी तेल असलेले स्नॅक्स खा.
प्यायल्यानंतरचा दिवस (Recovery)
दुसऱ्या दिवशी सकाळी नारळ पाणी किंवा लिंबूपाणी प्या. हे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखण्यास मदत करते. अशा टिप्स फॉलो केल्यास लिव्हरचे नुकसान काही प्रमाणात नियंत्रणात ठेवता येते.
