Health Tips : हेल्दी मील नाही, बॅलन्स्ड मील महत्त्वाचं! हा आहे आठवड्याचा मेन्यू!
Health Tips : हेल्दी फूड म्हणजे तेल कमी करणे आणि जंक फूड सोडणे, असे वाटते का? तज्ज्ञांच्या मते, हेल्दी मील आणि बॅलन्स्ड मील एकच नाहीत. रोज तोच आहार घेतल्याने पोषणाची कमतरता होऊ शकते, असे ते म्हणतात. त्यामुळे या पद्धती फॉलो करण्याचा सल्ला दिला जातो.
दिसतं ते सगळंच हेल्दी नसतं
आजकाल आरोग्याबद्दल जागरूकता वाढली आहे. तेल कमी वापरले आणि जंक फूड सोडले की आरोग्य आपोआप सुधारेल, असे अनेकांना वाटते. पण हेल्दी दिसणारा प्रत्येक आहार शरीराला पूर्ण पोषण देत नाही.
हेल्दी मील आणि बॅलन्स्ड मील एकच नाहीत
तज्ज्ञांच्या मते, हेल्दी मील आणि बॅलन्स्ड मील एकच नाहीत. बॅलन्स्ड मील म्हणजे प्रोटीन, कार्ब्स, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे योग्य प्रमाणात असणे. हा समतोल नसल्यास थकवा येतो आणि वजन वाढते.
सोमवार ते शुक्रवारसाठी टिफिन आयडियाज
नोकरी, कॉलेज, शाळेत जाणारे लोक रोज तोच टिफिन नेतात. हे सोयीचे असले तरी, यामुळे पोषणाची कमतरता होऊ शकते. म्हणून आठवड्यात 5 दिवस वेगळे पदार्थ खाणे आरोग्यासाठी चांगले आहे, असे तज्ज्ञ सांगतात.
मोड आलेल्या कडधान्यांच्या सॅलडमधून मिळते प्रोटीन
सोमवार : भाज्या घातलेला उपमा आणि मोड आलेले कडधान्यांचे सॅलड खा. मंगळवार : डाळ आणि भाज्यांपासून बनवलेली इडली खा. ती पचायला हलकी असते आणि सोबत फळ खाल्ल्यास जीवनसत्त्वे मिळतात.
चना दही चाट हा एक चांगला पर्याय
बुधवारी : चना दही चाट खा. यामुळे पचनक्रिया सुधारते. गुरुवारी : ओट्सचे कटलेट खा. ओट्समधील फायबरमुळे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. पुदिना किंवा टोमॅटो चटणीसोबत खाऊ शकता.
जेवण बदला, कंटाळा येणार नाही
शुक्रवारी : पनीर, कॅप्सिकम घालून बनवलेला व्हेज रॅप खा. यातून प्रोटीन मिळते. रोज तोच आहार घेण्याऐवजी आहारात बदल केल्यास आरोग्य चांगले राहते आणि जेवणाचा कंटाळाही येत नाही.
