Health Alert: या चुकांमुळे युरिक ॲसिड वाढू शकते, लक्षणांकडे करू नका दुर्लक्ष...
Health Alert: शरीर प्युरीनचे विघटन करते तेव्हा युरिक ॲसिड नावाचा एक टाकाऊ पदार्थ तयार होतो. हे लघवीद्वारे शरीराबाहेर टाकले जाते. शरीरात युरिक ॲसिडचे प्रमाण वाढल्यास ते सांध्यांमध्ये जमा होते आणि गाउट, किडनी स्टोन यांसारख्या समस्या निर्माण होतात.
लक्ष द्या, या चुकांमुळे युरिक ॲसिड वाढू शकते
आपल्या काही सवयींमुळे अनेकदा युरिक ॲसिड वाढते. त्या कोणत्या आहेत आणि ते कसे नियंत्रित करावे हे पाहूया.
रेड मीटचे जास्त सेवन
रेड मीटमध्ये प्युरीनचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे शरीरातील युरिक ॲसिडची पातळी वाढते.
अतिरिक्त मद्यपान
अतिरिक्त मद्यपानामुळे शरीरातील युरिक ॲसिडची पातळी वाढते. त्यामुळे मद्यपान कमी करा. पूर्णपणे थांबवणे आरोग्यासाठी उत्तम आहे.
गोड पेये
हाय-फ्रक्टोज कॉर्न सिरप असलेली गोड पेये युरिक ॲसिड वाढण्यास कारणीभूत ठरतात. त्यामुळे अशी पेये पूर्णपणे टाळणे आरोग्यासाठी चांगले आहे.
वाढत्या वजनाकडे दुर्लक्ष करणे
लठ्ठपणामुळे शरीरातील चयापचय क्रियेत अडथळा येतो आणि युरिक ॲसिड वाढते. नियमित व्यायाम आणि चांगल्या आहाराने वजन नियंत्रणात ठेवा.
व्यायामाचा अभाव
युरिक ॲसिड नियंत्रणात ठेवण्यासाठी रोज व्यायाम करण्याची सवय लावा. चालणे, सायकलिंग, पोहणे यांसारखे हलके व्यायाम खूप फायदेशीर ठरतात.
व्हिटॅमिन सी ची कमतरता
संत्री, लिंबू, स्ट्रॉबेरी यांसारखी व्हिटॅमिन सी युक्त फळे खा. हे पदार्थ युरिक ॲसिडची पातळी कमी करण्यास मदत करतात.
कमी फॅटचे दुग्धजन्य पदार्थ
दही, चीज यांसारखे कमी फॅटचे दुग्धजन्य पदार्थ आहारात समाविष्ट करा. सोबतच, फायबरयुक्त धान्ये, नट्स आणि बिया खाणेही चांगले आहे.
पाणी
दररोज भरपूर पाणी प्यायल्याने लघवीद्वारे युरिक ॲसिड बाहेर टाकण्यास मदत होते. यामुळे किडनी स्टोनचा धोकाही कमी होतो.
ब्लड शुगर
मधुमेह असलेल्यांनी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवणे आवश्यक आहे. उच्च साखरेची पातळी युरिक ॲसिडच्या पातळीवरही परिणाम करते.
