आयटी कर्मचारी, सावधान! तुमच्यामध्ये फॅटी लिव्हरचा धोका वाढतोय, कारणं जाणून घ्या
Fatty Liver Disease : कॉर्पोरेट कर्मचाऱ्यांमध्ये फॅटी लिव्हरच्या केसेस वाढत आहेत. जास्त वेळ बसून काम, जंक फूड आणि अपुरी झोप ही प्रमुख कारणं आहेत. सुरुवातीला लक्षणं दिसत नसली तरी, यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.
14
Image Credit : Getty
सॉफ्टवेअर कर्मचाऱ्यांमध्ये फॅटी लिव्हरचा धोका
सध्या कॉर्पोरेट ऑफिसमध्ये काम करणाऱ्या कर्मचाऱ्यांमध्ये फॅटी लिव्हरची समस्या हळूहळू वाढत आहे. विशेषतः दारू न पिणाऱ्या 20 ते 40 वयोगटातील तरुणांना हा आजार होत असल्याचं दिसून येतंय. पूर्वी हा आजार फक्त वयस्कर किंवा मद्यपान करणाऱ्यांमध्ये दिसायचा, पण आता तासन्तास डेस्कवर बसून काम करणाऱ्यांच्या आयुष्याचा तो एक भाग बनला आहे. याला आधी नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर डिसीज (NAFLD) म्हणायचे. आता याला मेटाबॉलिक डिसफंक्शन असोसिएटेड स्टीटोटिक लिव्हर डिसीज (MASLD) म्हणतात. नाव बदललं असलं तरी, कारण मात्र चुकीची जीवनशैली हेच आहे.
24
Image Credit : Getty
फॅटी लिव्हरची समस्या का वाढत आहे?
ऑफिसमधील बदललेली वर्क कल्चर हे यामागचं मुख्य कारण दिसतंय. रोज ७ ते ९ तास किंवा त्याहून जास्त वेळ बसून राहिल्याने मेटाबॉलिझम (चयापचय) मंदावतो. यामुळे शरीरात आणि पर्यायाने लिव्हरमध्ये चरबी जमा होऊ लागते. त्यातच सकाळी नाश्ता न करणं, दुपारी जंक फूड खाणं आणि अपुरी झोप या सगळ्यामुळे इन्सुलिन रेझिस्टन्स (Insulin Resistance) वाढतो आणि लिव्हरचं नुकसान होतं. काही अभ्यासांमधून असं समोर आलं आहे की, अनेक आयटी कर्मचाऱ्यांच्या लिव्हरमध्ये चरबीचं प्रमाण जास्त आहे. त्यांच्यात लठ्ठपणा, वाढलेलं LDL कोलेस्ट्रॉल आणि निद्रानाशासारख्या समस्याही आढळल्या आहेत. जगभरात दर तीनपैकी एका व्यक्तीला NAFLD चा त्रास होतोय आणि बदलत्या जीवनशैलीमुळे हा आकडा वाढतच आहे.
34
Image Credit : Getty
दुर्लक्ष केल्यास लिव्हरला सूज आणि फायब्रोसिसचा धोका
तज्ज्ञ सांगतात की, फॅटी लिव्हरकडे फक्त लिव्हरची समस्या म्हणून पाहणं चुकीचं आहे. याचा संबंध थेट हृदयविकाराशी आहे, कारण यामुळे इन्सुलिन रेझिस्टन्स, लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल वाढतं. फॅटी लिव्हर असलेल्या रुग्णांच्या मृत्यूचं मुख्य कारण हृदयविकारच असल्याचं त्यांनी स्पष्ट केलं. फॅटी लिव्हरला 'सायలెంట్ डिसीज' (silent disease) म्हणतात, कारण सुरुवातीला याची लक्षणं दिसत नाहीत. थोडा थकवा, जेवणानंतर पोट जड वाटणं किंवा अस्वस्थता जाणवते, पण लोक त्याकडे दुर्लक्ष करतात. पण वेळीच लक्ष न दिल्यास लिव्हरला सूज येणं (inflammation) आणि फायब्रोसिसचा धोका वाढतो. लिव्हरमध्ये चरबी वाढणं म्हणजे शरीराची चयापचय क्रिया बिघडल्याचं लक्षण आहे. यामुळे टाइप-२ मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग आणि किडनीच्या आजारांचा धोका वाढतो.
44
Image Credit : Getty
मग यावर उपाय काय?
जीवनशैलीत काही सोपे बदल करून ही परिस्थिती नियंत्रणात आणणं शक्य आहे. प्रत्येक तासाला जागेवरून उठून ५ मिनिटं चाला. लिफ्टऐवजी जिन्याचा वापर करा. कोल्ड्रिंक्स पिणं कमी करा. आहारात प्रोटीन, तृणधान्यं आणि भाज्यांचा जास्त समावेश करा. वेळेवर झोपा आणि वर्षातून एकदा रक्त तपासणी व लिव्हर फंक्शन टेस्ट नक्की करा. ऑफिसेसनी सुद्धा हेल्दी वातावरणाला प्रोत्साहन दिलं पाहिजे. जसं की, कामाचे लवचिक तास (flexible hours) किंवा ऑफिसमध्येच फिटनेसची सोय करणं. रोजच्या सवयींमधील हे छोटे बदल भविष्यातील मोठ्या आरोग्य समस्या टाळू शकतात. फॅटी लिव्हर हा फक्त वृद्धापकाळातला आजार राहिलेला नाही, तो आता तरुण सॉफ्टवेअर कर्मचाऱ्यांमध्येही वेगाने पसरत आहे, असा इशारा तज्ज्ञ देत आहेत.
