शिल्पा शेट्टीचा बॉल वर्कआउट सध्या सोशल मीडियावर चर्चेत आहे. या साध्या वाटणाऱ्या बॉल एक्सरसाइजमुळे शरीराचा बॅलन्स, फोकस आणि डोळे-हातांचा ताळमेळ कसा सुधारतो, याचे ५ भन्नाट फायदे जाणून घ्या.
मुंबई : नुसता बॉल इकडे-तिकडे फेकून तुम्ही तुमच्या नेहमीच्या वर्कआउटला एका जबरदस्त चॅलेंजमध्ये बदलू शकता. यामुळे तुमचा फोकस आणि शरीराचा ताळमेळ किती चांगला आहे, हे लगेच समजते. बॉलचा वापर करून फिटनेस चॅलेंज देणारी अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी ही आता नवी सेलिब्रिटी ठरली आहे.
शिल्पा शेट्टीने नुकताच तिच्या इन्स्टाग्राम पेजवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे. यात ती पांढऱ्या रंगाची स्पोर्ट्स ब्रा आणि निळ्या लेगिंग्जमध्ये एक भन्नाट फिटनेस चॅलेंज करताना दिसतेय. तिने या पोस्टला कॅप्शन दिलंय, "एक साधा बॉल, पण चॅलेंज तितकं सोपं नाही. तुम्हाला वाटतंय का तुम्ही हे करू शकाल?"
बॉल वर्कआउटचे ५ भन्नाट फायदे
१. हात आणि डोळ्यांचा ताळमेळ सुधारतो
बॉलकडे लक्ष ठेवणं, तो फेकणं आणि अचूक झेलणं, यात तुमचे डोळे आणि हात एकाच वेळी काम करतात. रोजच्या प्रॅक्टिसमुळे या दोन्ही गोष्टींमधला ताळमेळ एकदम परफेक्ट होतो.
Related Articles
२. एकाग्रता आणि लक्ष वाढतं
हवेत उडणाऱ्या बॉलवर नजर ठेवण्यासाठी खूप फोकस आणि क्विक रिॲक्शनची गरज असते. शरीर ॲक्टिव्ह असतानाच तुमचं लक्षही एकाच ठिकाणी केंद्रित करायला या एक्सरसाइजमुळे मदत होते.
३. डोकं आणि शरीर दोन्ही चालतं
बॉलवर नजर ठेवून पुढची मूव्हमेंट काय करायची, याचा निर्णय मेंदू घेतो आणि शरीर त्यानुसार रिॲक्ट करतं. त्यामुळे हा फक्त शारीरिक नाही, तर मेंदूचाही व्यायाम ठरतो.
४. शरीराचा बॅलन्स आणि मोटर स्किल्स
तुम्ही कोणता व्यायाम करताय यावर बरंच काही अवलंबून असतं. शरीराची पोझिशन बदलणं, नव्या दिशेने वळणं किंवा धावता-धावता बॉल कॅच करणं, यामुळे शरीराचा बॅलन्स आणि टायमिंग सुधारतं.
५. फिटनेस रुटीनमध्ये नवा ट्विस्ट
रोज तेच तेच व्यायाम करून कंटाळा आला असेल, तर बॉल एक्सरसाइज एक मस्त पर्याय आहे. यासाठी कोणत्याही महागड्या उपकरणांची गरज नाही. तुम्ही एरोबिक्स, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग किंवा फ्लेक्सिबिलिटी वर्कआउटसोबतही हे करू शकता.
बॉल एक्सरसाइजमुळे खरंच मेंदू तल्लख होतो का?
बॉल एक्सरसाइजमध्ये शारीरिक हालचालींसोबतच लक्ष केंद्रित करणं आणि नजरेचा वापर होतो. पण, यामुळे स्मरणशक्ती वाढते किंवा मेंदूचे आजार टळतात, असा कोणताही ठोस वैज्ञानिक पुरावा अद्याप मिळालेला नाही.
नवशिक्यांसाठी काही सोप्या टिप्स
जर तुम्ही पहिल्यांदाच हे करत असाल, तर दोन्ही पायांवर उभं राहून हळूहळू बॉल फेकण्याची आणि झेलण्याची प्रॅक्टिस करा. सुरुवातीलाच खूप वेगात करण्यापेक्षा योग्य पद्धतीवर फोकस करा. घसरड्या जागेवर न करता, मोकळ्या आणि सुरक्षित ठिकाणी सराव करा.
चांगल्या वर्कआउटसाठी कोणत्याही फॅन्सी साहित्याची गरज नसते, हे शिल्पाच्या या व्हिडिओवरून स्पष्ट होतं. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डिओ आणि फ्लेक्सिबिलिटी या सगळ्यांचा बॅलन्स साधण्यासाठी असे साधे व्यायाम खूप फायदेशीर ठरतात.
