)
)
)
सार
पेरू हे वजन कमी करण्यासाठी उत्तम फळ आहे. कारण त्यात कॅलरीज कमी आणि फायबर जास्त असल्याने ते जास्त खाणे टाळण्यास मदत करते. एका कप पेरूमध्ये ४.२ ग्रॅम प्रथिने असतात.
वजन कमी करण्यासाठी प्रथिने महत्त्वाची भूमिका बजावतात. प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाणे चयापचय सुधारते आणि अधिक कॅलरीज कमी करण्यास मदत करते. जास्त प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने भूक लागण्याची शक्यता कमी होते. वजन कमी करण्यास मदत करणार्‍या पाच फळांबद्दल जाणून घ्या.
पेरू
वजन कमी करण्यासाठी पेरू हे उत्तम फळ आहे. कारण त्यात कॅलरीज कमी आणि फायबर जास्त असल्याने ते जास्त खाणे टाळण्यास मदत करते. एका कप पेरूमध्ये ४.२ ग्रॅम प्रथिने असतात.
अ‍ॅव्होकॅडो
एका कप अ‍ॅव्होकॅडोमध्ये तीन ग्रॅम प्रथिने असतात. मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असल्यामुळे ते वजन कमी करण्यासाठी खूप चांगले आहे.
किवी
एका कप किवीमध्ये दोन ग्रॅम प्रथिने असतात. फायबर, जीवनसत्त्व सी आणि अँटिऑक्सिडंट्स असलेले किवी वजन कमी करण्यास मदत करते.
केळी
एका कप केळीमध्ये दीड ग्रॅम प्रथिने असतात. तसेच, पोटॅशियम समृद्ध केळी वजन कमी करण्यास मदत करते. दररोज एक केळी खाणे जास्त खाणे टाळण्यास मदत करते.
संत्रा
एका कप संत्र्यामध्ये दीड ग्रॅम प्रथिने असतात. जीवनसत्त्व सी समृद्ध संत्रे वजन कमी करण्यास आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतात.
;Resize=(128,128))
)
;Resize=(128,128))
)
;Resize=(128,128))
)
)
;Resize=(128,128))
;Resize=(128,128))