Dieting शिवाय वजन कमी करण्याचे तमिळी पद्धतीचे सोपे उपाय

डायटिंगशिवाय वजन कमी करण्याचे पाच अद्भुत मार्ग येथे जाणून घ्या.

स्वतःवर प्रेम करणे म्हणजे स्वतःची काळजी घेणे. आपल्या शरीरावर सर्व प्रकारे प्रेम करणे आवश्यक आहे. निरोगी आहार घेणे, स्वतःवर प्रेम करणे गरजेचे आहे. आपल्या शरीराला जे संकेत मिळतात त्यानुसार काम करावे. भूक लागल्यावरच जेवावे. भूक शांत झाल्यावर खाणे थांबवावे. जास्त खाणे कमी करावे. याशिवाय वजन कमी करण्याचे ५ मार्ग येथे पहा.

साखर खाणे वजन वाढवते. साखरेचे सेवन कमी करणे हे पोटाची चरबी कमी करण्याचा एक महत्त्वाचा मार्ग आहे. साखरेचे पेय टाळा आणि पाणी, साखर न घातलेली चहा किंवा ब्लॅक कॉफी प्या. दुकानातून खरेदी केलेल्या अन्नाच्या लेबल्समधील माहिती वाचा आणि त्यात लपलेली साखर असेल तर ते टाळा. गोड खाण्याची इच्छा झाल्यास फळे खा. पौष्टिक अन्न खाणे चांगले.

ग्रीन टी:

ग्रीन टी मध्ये असलेले EGCG म्हणजेच एपिगॅलोकेटेचिन-३-गॅलेट चरबी कमी करण्यास मदत करते.

ओमेगा-३ असलेले मासे:

हे मासे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत. चयापचय वाढवून चरबी कमी करतात.

ऍपल सायडर व्हिनेगर:

जेवल्यानंतर पाण्यात ऍपल सायडर व्हिनेगर मिसळून प्यायल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. जपानमध्ये ही पद्धत आहे.

इतर पदार्थ:

मिरचीमध्ये असलेले कॅप्सायसिन चरबी जाळण्याची प्रक्रिया जलद करते. ऑलिव्ह ऑइल, अंडी देखील चांगली आहेत.

एकाच ठिकाणी बसण्यापेक्षा जास्त हालचाल करणे वजन कमी करण्यास मदत करते. जर तुम्ही बसून काम करत असाल तर प्रत्येक तासाला ५ मिनिटे तरी फिरा. व्यायाम करणे ही निरोगी जीवनशैली आहे. कठीण जिम व्यायामाऐवजी सोपे व्यायाम करू शकता. नृत्य, पोहणे, चालणे देखील चांगले आहे.

जेवताना टीव्ही, मोबाईल पाहणे टाळा आणि जेवणावर लक्ष केंद्रित करा. जेवणाचा वास, चव याकडे लक्ष द्या आणि भूक आणि पोट भरल्याची जाणीव याकडे लक्ष देऊन खा. या सवयी तुमचे वजन लक्षणीयरीत्या कमी करतील.