केस गळती थांबवायची आहे? मग आहारात हे 7 सुपरफूड्स जरूर समाविष्ट करा!
Hair Care Tips: केसांचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी खाण्यापिण्याकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे. यासाठी प्रोटीन, व्हिटॅमिन्स, मिनरल्स आणि हेल्दी फॅट्स असलेले पदार्थ खाल्ले पाहिजेत. केस चांगल्या प्रकारे वाढण्यास मदत करणाऱ्या काही पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया.
18
Image Credit : Getty
केस वाढीसाठी मदत करणारे पदार्थ
केस चांगल्या प्रकारे वाढण्यास मदत करणाऱ्या काही पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया.
28
Image Credit : Getty
अंडी
प्रोटीन, बायोटिन आणि व्हिटॅमिन्सने भरपूर असलेली अंडी नियमित खाल्ल्यास केसांच्या वाढीस मदत होते.
38
Image Credit : Getty
पालक
आयरन आणि व्हिटॅमिन्सने भरपूर असलेला पालक आहारात ठेवल्यास केसांच्या वाढीस मदत होते.
48
Image Credit : Getty
आवळा
व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्सने भरपूर आवळा आहारात ठेवल्यास केस मजबूत होण्यास मदत होते.
58
Image Credit : Getty
कडधान्ये
प्रोटीन, आयरनने भरपूर असलेली कडधान्ये खाल्ल्याने केसांच्या वाढीस मदत होते.
68
Image Credit : Getty
रताळे
बायोटिनने भरपूर असलेले रताळे आहारात ठेवल्याने केसांच्या वाढीस मदत होते.
78
Image Credit : Getty
मासे
प्रोटीन, ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड असलेले मासे आहारात ठेवल्यास केसांच्या वाढीसाठी फायदा होतो.
88
Image Credit : Getty
नट्स आणि बिया
ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड, व्हिटॅमिन ई, बायोटिन, झिंक असलेले बदाम, अक्रोड, जवस, चिया सीड्स खाल्ल्याने केसांच्या वाढीस मदत होते.
