रोज ५ भिजवलेले बदाम खाल्ल्यास काय होते?

आपल्याला बदाम खायला आवडते का? बदाम हा असा एक मेवा आहेत ज्यामध्ये अनेक आरोग्य फायदे आहेत. १०० ग्रॅम बदामामध्ये २१.२ ग्रॅम प्रथिने असतात. याशिवाय, बदामामध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरही असते. रोज पाच भिजवलेले बदाम खाण्याचे फायदे जाणून घेऊया.

१. मेंदूचे आरोग्य

१०० ग्रॅम बदामामध्ये ३.५ मिग्रॅ जीवनसत्त्व बी-६ असते. रोज भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने स्मरणशक्ती वाढण्यास आणि मेंदूचे आरोग्य चांगले राखण्यास मदत होते. तसेच त्यात जीवनसत्त्व E आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे मेंदूच्या पेशींना सक्रिय ठेवतात.

२. हृदयाचे आरोग्य

भिजवलेले बदाम खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यात मदत करतात. यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

आणखी वाचा- चहा vs ग्रीन टी: आरोग्यासाठी कोणते पेय अधिक फायदेशीर?

३. पचनक्रिया सुधारते

सकाळी उपाशीपोटी पाच भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते, बद्धकोष्ठता दूर होते आणि आतड्यांचे आरोग्य चांगले राहते.

४. वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर

प्रथिने आणि फायबरने भरपूर भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने पोट भरल्यासारखे वाटते, ज्यामुळे जास्त खाणे टाळता येते आणि वजन कमी करण्यास मदत होते.

५. हाडांचे आरोग्य

१०० ग्रॅम बदामामध्ये २६४ मिग्रॅ कॅल्शियम असते. त्यामुळे रोज पाच भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतात आणि त्यांचे आरोग्य टिकून राहते.

६. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते

विटॅमिन आणि अँटीऑक्सिडंट्सने भरपूर भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होते, ज्यामुळे शरीर विविध आजारांपासून सुरक्षित राहते.

आणखी वाचा- बेसनाच्या पीठाने बनवा ७ मसालेदार स्नॅक्स

७. त्वचेसाठी फायदेशीर

बदामामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि विटॅमिन E भरपूर प्रमाणात असतात, जे त्वचेला नैसर्गिक चमक देतात आणि सुरकुत्या कमी करण्यात मदत करतात. हे त्वचेचे आरोग्य चांगले राखते आणि त्वचेला तरुण ठेवते.