Hair Loss Causes: केस गळतीचं खरं कारण जाणून घ्या! या ७ पोषक तत्वांची कमतरता ठरू शकते तुमच्या केसांसाठी घातक

Hair Loss Causes: केस गळणे ही अनेकांसाठी एक मोठी समस्या आहे. अनेकदा व्हिटॅमिन्स आणि इतर पोषक तत्वांची कमतरता हे केसगळतीचे मुख्य कारण असते. चला जाणून घेऊया ही पोषक तत्वे कोणती आहेत.

Image Credit : Getty

या ७ पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे केस गळू शकतात

व्हिटॅमिन्स आणि इतर पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे केस गळतात. चला जाणून घेऊया ही पोषक तत्वे कोणती आहेत.

Image Credit : Getty

व्हिटॅमिन डी

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे केस गळू शकतात. यासाठी मशरूम, संत्र्याचा रस, अंडी, फॅटी फिश यांसारखे पदार्थ खा.

Image Credit : Getty

आयर्न (लोह)

शरीरात लोहाची कमतरता असल्यासही केस गळतात. यासाठी पालक, कडधान्ये, मांस, नट्स आणि बिया यांचे सेवन करा.

Image Credit : Getty

बायोटिन (व्हिटॅमिन बी7)

केसांच्या वाढीसाठी बायोटिनयुक्त पदार्थ खाणे महत्त्वाचे आहे. नट्स, बिया, अंडी, मशरूम, रताळे, सॅल्मन फिश, कडधान्ये खा.

Image Credit : Getty

व्हिटॅमिन बी12

व्हिटॅमिन बी12 च्या कमतरतेमुळेही केस गळतात. त्यामुळे आहारात दुग्धजन्य पदार्थ आणि मांसाचा समावेश करा.

Image Credit : Getty

व्हिटॅमिन सी

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळेही केस गळू शकतात. यासाठी लिंबूवर्गीय फळे, बेरी यांसारख्या फळांचा आहारात समावेश करा.

Image Credit : others

ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड

ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड असलेले पदार्थ खाल्ल्याने केसांची वाढ होते. यासाठी जवस, चिया सीड्स, अक्रोड यांचा आहारात समावेश करा.

Image Credit : AP

झिंक

झिंक केसगळती रोखण्यास आणि केसांच्या वाढीस मदत करते. भोपळ्याच्या बिया, कडधान्ये, दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी, पालक यांमध्ये झिंक असते.