शिल्पा शेट्टीसारखे ५ योगासने करा, केसगळती थांबवा

हेल्थ डेस्क: आजकल बहुतेक महिला केस गळतीच्या समस्येने त्रस्त आहेत. अनेक प्रकारची उत्पादने वापरल्यानंतरही केस गळणे थांबत नाही. केस गळतीची समस्या एका नव्हे तर अनेक कारणांशी संबंधित आहे. आज आम्ही तुम्हाला अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी यांच्या अशा योगासनांबद्दल सांगणार आहोत जी केस गळतीची समस्या थांबवू शकतात. काही आसने रक्ताचा प्रवाह शरीराच्या वरच्या भागात वाढवण्याचे काम करतात ज्यामुळे केसांना मजबुती मिळते. चला तर मग जाणून घेऊया केस गळती थांबवण्यासाठी योगाबद्दल.

१. ग्रीवा संचलन: मान स्नायूंना ताणून तुम्ही कमकुवत केसांना मजबूत बनवू शकता. चटईवर सरळ बसा आणि मान सरळ ठेवा. आता घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या विरुद्ध दिशेने मान ४ वेळा वरून खाली फिरवा.

२. स्कंध चक्र: योगा चटईवर सरळ बसा आणि दोन्ही हात एका सरळ रेषेत पसरवा. आता कोपरापासून दोन्ही हात वाकवा आणि तळवे खांद्याला स्पर्श करा. त्यानंतर हात वर्तुळाकार गतीने फिरवा आणि छातीच्या सरळ रेषेत दोन्ही कोपरे एकमेकांना स्पर्श करा. तुम्ही या आसनाचे ५ फेरे करू शकता.

३. वज्रासन: चटईवर गुडघ्यांवर बसा आणि डोळे बंद करून आराम करा आणि श्वास घेण्यावर आणि सोडण्यावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करा. तुम्हाला तळवे गुडघ्यांवर ठेवायचे आहेत आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करायचे आहे. सुमारे १ मिनिट वज्रासन मुद्रेत बसा आणि नंतर आराम करा.

४. पादहस्तासन: हे आसन तुम्ही सॉफ्टवेअरशिवाय करू नये. चटईवर सरळ उभे राहा, श्वास घ्या. आता तळवे सरळ रेषेत ठेवा आणि नंतर श्वास सोडताना वाका आणि हातांनी पायांना स्पर्श करा. या मुद्रेत २० सेकंद उभे राहा. यामुळे डोक्यात रक्ताभिसरण वाढेल आणि केसांना मजबुती मिळेल.

५. कपालभाती: रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी आणि केसांच्या मुळांना मजबूत बनवण्यासाठी दररोज कपालभाती करा. सर्वप्रथम चटईवर वज्रासन मुद्रेत बसा आणि दोन्ही हात गुडघ्यांवर ठेवा. आता खोल श्वास घ्या आणि झटक्याने श्वास सोडताना पोट आत ओढा. तुम्ही असे २० ते ४० वेळा करू शकता.