मुलांच्या शरिरात लोह खनिजाची कमतरता असेल तर ॲनिमिया होऊ शकतो. लोह कमतरतेची कोणती लक्षणे आहेत. हिमोग्लोबिन वाढीसाठी आहारात कोणत्या लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश असायला हवा याची माहिती घेऊया…
लोह (Iron) हे शरीरासाठी एक अत्यंत आवश्यक खनिज आहे. हिमोग्लोबिनच्या निर्मितीसाठी लोह मदत करते. हिमोग्लोबिन हे एक प्रोटीन आहे जे लाल रक्तपेशींना ऑक्सिजन वाहून नेण्यास मदत करते. त्यामुळे शरीरात लोहाचे प्रमाण कमी झाल्यास ॲनिमिया होऊ शकतो. पालेभाज्या, बीट, डाळिंब, खजूर आणि कडधान्ये यांसारख्या पदार्थांमधून लोह मिळते. लोहाची कमतरता असलेल्या मुलांमध्ये कोणती लक्षणे दिसतात ते पाहूया.
1. नेहमी थकवा आणि अशक्तपणा
नेहमी थकवा आणि अशक्तपणा जाणवणे हे लोहाची कमतरता असलेल्या लोकांमध्ये दिसणारे एक प्रमुख लक्षण आहे.
Related Articles
2. फिकट त्वचा
फिकट त्वचा, नखे आणि ओठ हे देखील लोहाच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते.
3. भूक न लागणे आणि मंद वाढ
लोहाची कमतरता असलेल्या मुलांना अनेकदा भूक लागत नाही, ज्यामुळे कुपोषण वाढते आणि त्यांची वाढ मंदावते.
4. कमकुवत रोगप्रतिकारशक्ती
मुलांची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत असणे आणि वारंवार आजारी पडणे हे लोहाच्या कमतरतेमुळे असू शकते.
5. श्वास घेण्यास त्रास होणे
श्वास घेण्यास त्रास होणे हे देखील काहीवेळा लोहाच्या कमतरतेमुळे होऊ शकते.
6. डोकेदुखी
डोकेदुखी, चक्कर येणे यांसारखी लक्षणे देखील लोहाच्या कमतरतेचे संकेत असू शकतात.
7. नखे तुटणे, कोरडी त्वचा
नखे तुटणे आणि त्वचा कोरडी पडणे हे देखील लोहाच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते.
8. हात-पाय थंड पडणे
हात आणि पाय थंड पडणे हे देखील लोहाच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते.
9. केस गळणे
केस गळणे, केस कोरडे होणे ही लक्षणे देखील लोहाची कमतरता असलेल्या लोकांमध्ये दिसतात.
लोहयुक्त पदार्थ:
पालेभाज्या, बीट, डाळिंब, खजूर, लिव्हर, कडधान्ये, भोपळ्याच्या बिया, डार्क चॉकलेट इत्यादींमध्ये लोह भरपूर प्रमाणात असते.
टीप: वरील लक्षणे दिसल्यास स्वतःच निदान करण्याऐवजी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
