पॉवर वॉकचे फायदे आणि ते वजन कमी करण्यास कसे मदत करते?
पॉवर वॉकचे फायदे : पॉवर वॉक म्हणजे काय? वजन कमी करण्यासाठी ते कसे उपयुक्त आहे ते येथे पहा.
चालणे हा एक सोपा व्यायाम आहे. हा एकाच वेळी अनेक फायदे देणारा व्यायाम आहे. विशेषतः, ज्यांना शारीरिकदृष्ट्या निरोगी राहायचे आहे त्यांनी त्यांच्या फिटनेस प्रवासाची सुरुवात दररोज थोडा वेळ चालण्याने करावी हे जवळजवळ सर्वांनाच माहीत आहे. पण तुम्हाला माहीत आहे का की चालण्याचे अनेक प्रकार आहेत? इतकेच नाही तर ते तुमच्या शरीराला अनेक फायदे देतात.
त्यापैकी एक म्हणजे पॉवर वॉकिंग. हे चालणे वजन कमी करू इच्छिणाऱ्यांसाठी खूप उपयुक्त आहे. अशा परिस्थितीत पॉवर वॉकिंग म्हणजे काय? वजन कमी करण्यास ते कसे मदत करते ते या पोस्टमध्ये पाहूया.
पॉवर वॉकिंग म्हणजे काय?
पॉवर वॉकिंग म्हणजे खूप वेगाने चालणे. असे करताना एखाद्या व्यक्तीने सामान्य वेगापेक्षा खूप वेगाने चालले पाहिजे. यासोबतच हातही खूप सक्रिय असतात. आणि असे चालताना हात उघडे ठेवून नीट हलवायला हवेत.
पॉवर वॉकिंग कसे वजन कमी करण्यास मदत करते?
खरं तर, जेव्हा तुम्ही पॉवर वॉक करता तेव्हा तुमचे शरीर खूप सक्रिय असते. अनेक संशोधनांनुसार, पॉवर वॉक सामान्य चालण्यापेक्षा जास्त कॅलरीज बर्न करते. त्यामुळे वजन सहज कमी होते.
याव्यतिरिक्त, नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनच्या अहवालानुसार, पॉवर वॉकिंग तुमच्या शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या शरीरातील स्नायूंच्या क्रियाकलापांमध्ये वाढ करते. ते विशेषतः क्वाड्रिसेप्स आणि फेमरला बळकट करते आणि तुमचे शरीर दिवसभर सक्रिय ठेवते.
पॉवर वॉक करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा:
पॉवर वॉक करणे खूप सोपे असले तरी यावेळी काही खास गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत. त्या आहेत..
१. पॉवर वॉक करताना शरीर सरळ ठेवून एकाच वेगाने चालावे.
२. तुम्ही पहिल्यांदाच पॉवर वॉक करत असाल आणि तुम्हाला वेगाने चालणे कठीण वाटत असेल, तर तुम्ही प्रथम ५ ते ६ मीटर चालावे. त्यानंतर हळूहळू तुमचा वेळ वाढवा. तसेच दररोज कमीत कमी ३० मिनिटे पॉवर वॉक करावे.
३. पॉवर वॉक करताना तुमचे डोळे पुढे ठेवावेत. हे तुमची मुद्रा सुधारते आणि तुमचे संपूर्ण शरीर सक्रिय ठेवते.
४. या सर्वांशिवाय, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, पॉवर वॉक करताना तुम्ही तुमचे तोंड बंद करून नाकातून श्वास घेतला पाहिजे. असे केल्याने तुम्ही लवकर थकणार नाही आणि जास्त वेळ चालू शकाल.