'किस' : हलका शारीरिक व्यायाम : एका मिनिटाच्या चुंबनाचे आहेत जबरदस्त फायदे!
चुंबनाचे फायदे: लोक वजन कमी करण्यासाठी जीम, डाएट आणि व्यायामाबद्दल बोलतात. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की किस केल्याने कॅलरीज बर्न होतात? हे ऐकायला विचित्र वाटेल, पण विज्ञानानुसार किस करणे हा एक हलका शारीरिक व्यायाम आहे.
किस करण्याचे आहेत अनेक फायदे
आजकाल फिटनेस आणि वजन कमी करण्याबद्दल सोशल मीडियावर विविध दावे केले जात आहेत. यापैकी एक दावा किस करण्याबद्दल आहे. अनेकजण म्हणतात की किस केल्याने कॅलरीज बर्न होतात आणि वजन कमी होण्यास मदत होते. हे ऐकायला विचित्र वाटेल, पण विज्ञान किसला एक हलका शारीरिक व्यायाम मानतो, ज्यामुळे शरीरातील अनेक स्नायू सक्रिय होतात. यामुळे झटपट वजन कमी होते असे म्हणणे पूर्णपणे योग्य नसले तरी, किस केल्याने शरीर आणि मनाला अनेक फायदे मिळतात. ते कसे ते येथे पाहूया.
पॅशनेट किस अधिक प्रभावी ठरतो
वैज्ञानिक संशोधनानुसार, गालावर घेतलेल्या साध्या किसमुळे शरीराला विशेष फायदा होत नाही. पण जेव्हा कॅलरी बर्न करण्याचा प्रश्न येतो, तेव्हा तीव्र किंवा पॅशनेट किस अधिक प्रभावी मानला जातो. जेव्हा तुम्ही डीप किस करता, तेव्हा चेहऱ्याचे सुमारे 34 स्नायू सक्रिय होतात. यामुळे हृदयाचे ठोके थोडे वाढतात, ज्यामुळे शरीराला काही कॅलरीज बर्न करण्यास मदत होते.
किस केल्याने किती कॅलरीज बर्न होतात?
एका मिनिटाच्या साध्या किसमुळे सरासरी 2 ते 3 कॅलरीज बर्न होऊ शकतात. तर अधिक पॅशनेट किसमुळे हा आकडा 5 ते 20 पेक्षा जास्त कॅलरीजपर्यंत वाढू शकतो. पण तज्ज्ञांच्या मते, हे प्रमाण साधारणपणे प्रति मिनिट 2 ते 6 कॅलरीजपर्यंत असते. याचा अर्थ असा की केवळ किस करून वजन कमी करणे शक्य नाही, परंतु यामुळे एक छोटा अतिरिक्त फायदा नक्कीच मिळतो.
वजन नियंत्रणासाठी अप्रत्यक्षपणे उपयुक्त
चयापचय आणि हार्मोन्सवरील परिणाम: किस केल्याने शरीरात डोपामाइन, ऑक्सिटोसिन आणि सेरोटोनिनसारखे 'फील-गुड' हार्मोन्स रिलीज होतात. हे हार्मोन्स तणाव कमी करण्यास आणि मूड सुधारण्यास मदत करतात. तणाव कमी झाल्यावर, जास्त खाणे देखील नियंत्रणात येते, ज्यामुळे अप्रत्यक्षपणे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
किस करण्याचे इतर फायदे
किस करणे म्हणजे फक्त कॅलरीज बर्न करणे नव्हे. यामुळे नात्यात जवळीक वाढण्यास मदत होते आणि भावनिक बंध अधिक घट्ट होतात. याशिवाय, किस केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते, चेहऱ्याच्या स्नायूंना टोन मिळतो आणि त्वचेवर सकारात्मक परिणाम होतो. काही अभ्यासानुसार, किस केल्याने रोगप्रतिकारशक्तीलाही थोडी चालना मिळते. एकूणच, किस करणे हा व्यायामाला पर्याय नाही, पण तो पूर्णपणे निरुपयोगीही नाही. यामुळे काही कॅलरीज बर्न होतात आणि तुमच्या मानसिक व शारीरिक आरोग्याला अनेक फायदे मिळतात. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, तर संतुलित आहार आणि रोजचा व्यायाम आवश्यक आहे, पण किसला निरोगी आणि आनंदी जीवनशैलीचा एक मजेशीर भाग मानले जाऊ शकते.
