Virat Kohli Fitness : दिवसातून 3 वेळा एकच जेवण, उकडलेला आहार; कोहलीच्या फिटनेसचं रहस्य

विराट कोहलीच्या फिटनेसचं रहस्य काय आहे? त्याचं डाएट रुटीन, वर्कआऊट, खाण्याच्या सवयी, झोप…. कशी आहे जीवनशैली?

Image Credit : ANI

विराट कोहलीचा वाढदिवस

विराट कोहलीचं नाव ऐकताच त्याचा जबरदस्त फिटनेस आणि मैदानावरील चपळता डोळ्यांसमोर येते. ५ नोव्हेंबरला आपला वाढदिवस साजरा करणारा विराट लाखो लोकांसाठी प्रेरणास्थान आहे. त्याच्या फिटनेसमागे कोणतीही जादू नाही, तर वर्षांची मेहनत, शिस्त आणि आहारातील बदल आहेत.

Image Credit : AFP

विराट कोहलीचा फिटनेस

एक काळ असा होता जेव्हा विराटला खायला खूप आवडायचं. पण वेळेनुसार त्याने आपल्या सवयी बदलल्या. आता त्याचा आहार पूर्णपणे संतुलित आणि नियंत्रित असतो. अन्नाचे प्रमाण, पोषण आणि शरीराच्या गरजांवर तो विशेष लक्ष देतो.

Image Credit : social media

अशी सुरू झाली फिटनेसची जर्नी

विराट कोहलीचा फिटनेस प्रवास फक्त जिममध्ये घाम गाळण्यापुरता मर्यादित नाही. सर्वात आधी त्याने आपल्या आहारावर लक्ष केंद्रित केलं. पूर्वी त्याला तळलेले, मसालेदार आणि मांसाहारी पदार्थ आवडायचे. पण आता त्याच्या आहारात टोफू, सॅलड, मोड आलेली कडधान्ये आणि डाळींचा समावेश असतो.

Image Credit : X/BCCI

९० टक्के आहार उकडलेला

विराट कोहली जास्त तेलकट आणि मसालेदार अन्न खात नाही. एका मुलाखतीत त्याने सांगितलं होतं की त्याचा ९० टक्के आहार हा वाफेवर शिजवलेला किंवा उकडलेला असतो. तो अन्नात जास्त मसाले वापरत नाही. चवीसाठी तो मीठ, काळी मिरी आणि लिंबू वापरतो. पॅन-ग्रिल्ड फूड आणि सॅलड खाणं त्याला आवडतं.

Image Credit : Asianet News

शाकाहार आणि प्रथिनांवर भर

२०१८ च्या सुमारास विराटने आपल्या आहारात मोठा बदल केला आणि शाकाहाराला प्राधान्य दिलं. २०२१ मध्ये त्याने सोशल मीडियावर स्पष्ट केलं की तो शाकाहारी आहे, पण व्हेगन नाही. त्याच्या आहारात भाज्या, अंडी, डाळी, क्विनोआ, पालक, चवळी आणि बीन्ससारख्या प्रथिनयुक्त पदार्थांचा समावेश असतो.

Image Credit : Getty

६ महिने एकच अन्न खाऊ शकतो

विराटच्या फिटनेसचं आणखी एक मोठं रहस्य म्हणजे आहारातील सातत्य. एका मुलाखतीत त्याने सांगितलं होतं की तो सलग ६ महिने दिवसातून तीन वेळा एकच प्रकारचं अन्न खाऊ शकतो. त्याला छोले-भटुरे खूप आवडतात आणि संधी मिळाल्यास तो ते खातो, पण ते त्याच्या रोजच्या आहाराचा भाग नसतात.

Image Credit : SOCIAL MEDIA

जिममध्ये विराट किती मेहनत घेतो?

विराटचा फिटनेस फक्त आहारावर अवलंबून नाही. तो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डिओ, चपळता वाढवणारे व्यायाम आणि रिकव्हरी व्यायामांवर भर देतो. वजन उचलणे, धावणे, जंपिंग आणि स्ट्रेचिंग यामुळे त्याच्या शरीराची ताकद, स्टॅमिना आणि वेग वाढतो.

Image Credit : Getty

झोप आणि रिकव्हरीलाही महत्त्व

उत्तम फिटनेससाठी फक्त डाएट आणि वर्कआऊट पुरेसं नसतं. शरीराला पुरेशी विश्रांती देणंही गरजेचं आहे. विराट याकडे विशेष लक्ष देतो. कठीण ट्रेनिंगनंतर तो शरीराला रिकव्हर होण्यासाठी वेळ देतो. पुरेशी झोप आणि ध्यान (मेडिटेशन) यामुळे त्याच्या स्नायूंना आराम मिळतो.