सार

महिलांमध्ये दिवसातील वेगवेगळ्या वेळी होणारे मूड स्विंग्स हार्मोनल बदल, न्यूरोट्रांसमीटर्सचा असमतोल, झोपेचा अभाव, मानसिक ताणतणाव आणि आहारातील बदलांमुळे होतात. 

अनेक महिलांना दिवसातील वेगवेगळ्या वेळेस मूडमध्ये अचानक बदल जाणवतो. कधी आनंद, कधी चिडचिड, तर कधी निराशा—या भावनिक चढ-उतारांना ‘मूड स्विंग्स’ म्हणतात. मात्र, या मूड स्विंग्सच्या मागे काही शारीरिक आणि मानसिक कारणे असतात.

तज्ज्ञांच्या मते, महिलांमध्ये होणाऱ्या हार्मोनल बदलांमुळे त्यांचे मूड पटकन बदलू शकतात. मासिक पाळी, गर्भधारणा आणि मेनोपॉज या कालावधीत शरीरात एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टरॉन या हार्मोन्सच्या पातळीत मोठ्या प्रमाणावर चढ-उतार होतो. याचा परिणाम थेट मेंदूवर होऊन भावनिक अस्थिरता जाणवू शकते.

तसेच, सेरोटोनिन आणि डोपामिन या मेंदूतील न्यूरोट्रांसमीटर्सचा समतोल बिघडल्यास चिडचिड, तणाव आणि अस्वस्थता निर्माण होऊ शकते. झोपेचा अभाव, मानसिक ताणतणाव, आणि आहारातील बदल हेही मूड स्विंग्स वाढवणारे महत्त्वाचे घटक असल्याचे तज्ज्ञ सांगतात.

मूड स्विंग्स नियंत्रित ठेवण्यासाठी महिलांनी योग, मेडिटेशन, संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम यांचा अवलंब करावा, असा सल्ला मानसोपचार तज्ज्ञ देतात. त्यासोबतच, मानसिक आरोग्याचा समतोल राखण्यासाठी तणाव कमी करणाऱ्या गोष्टी करणे आणि भावनिक स्थिरता राखणे गरजेचे आहे.