शरीरात विटामिन 'डी'ची कमतरता असल्याची ७ लक्षणे

सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे अनेकांमध्ये विटामिन डीची कमतरता आढळते. हाडे आणि सांधेदुखी, स्नायूंची कमजोरी, वारंवार आजारी पडणे, केस गळणे, जखमा भरण्यास विलंब होणे, मानसिक समस्या आणि थकवा ही विटामिन डी कमतरतेची काही लक्षणे आहेत.

व्यस्त जीवनशैलीमुळे अनेकांना सूर्यप्रकाशात बसण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळत नाही. यामुळे अनेक लोकांना विटामिन डीची कमतरता जाणवते. आरोग्य तज्ञांच्या अहवालानुसार, भारतातील ७०-९० टक्के लोक विटामिन डीच्या कमतरतेने ग्रस्त आहेत. अनेक वेळा वेळेत याची जाणीव होत नाही, ज्यामुळे परिस्थिती गंभीर होऊ शकते. चला तर मग जाणून घेऊया, शरीरात विटामिन डीची कमतरता असेल तर कोणते लक्षणे दिसून येतात आणि योग्य वेळी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे का आवश्यक आहे.

विटामिन डीचे महत्त्व:

विटामिन डी आपल्या शरीरासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. कारण ते फक्त हाडांना मजबूत करते असे नाही, तर रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. तसेच, हे गंभीर आजारांपासून बचाव करण्यास मदत करते. पण जर शरीरात याची कमतरता झाली, तर ती अनेक समस्यांचे कारण ठरू शकते.

विटामिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे:

१. हाडे आणि सांध्यांमध्ये वेदना:

जर तुम्हाला वारंवार हाडे किंवा सांध्यांमध्ये वेदना होत असतील, तर ही विटामिन डीच्या कमतरतेची शक्यता असते. यामुळे हाडे कमजोर होतात आणि वेळेवर उपचार न केल्यास ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढतो.

आणखी वाचा-सकाळचा नाश्ता बनवा आरोग्यदायी, या ६ पदार्थांचा करा समावेश

२. स्नायूंमध्ये कमजोरी:

विटामिन डीची कमतरता स्नायूंना कमजोर करते, ज्यामुळे शरीरात थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो. जर कोणत्याही कष्टाशिवाय थकवा जाणवत असेल, तर विटामिन डीची पातळी तपासणे गरजेचे आहे.

३. वारंवार आजारी पडणे:

जर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमजोर असेल आणि तुम्हाला सर्दी, ताप किंवा इतर संसर्ग वारंवार होत असतील, तर यामागचे कारण विटामिन डीची कमतरता असू शकते. विटामिन डी रोगप्रतिकारक यंत्रणा मजबूत करण्यात मदत करते.

४. केस गळणे:

जर तुमचे केस जलद गळत असतील आणि टाळू कमजोर वाटत असेल, तर ही विटामिन डीच्या कमतरतेची शक्यता असते. याच्या कमतरतेमुळे केसांच्या मुळांना पोषण मिळत नाही आणि केस गळण्याची समस्या वाढते.

५. जखम भरायला वेळ लागणे:

विटामिन डी शरीरातील जखम भरण्याच्या प्रक्रियेला गती देते. जर तुम्हाला इजा झाल्यावर जखम भरायला खूप वेळ लागत असेल, तर ही विटामिन डीच्या कमतरतेची शक्यता आहे.

आणखी वाचा- हिवाळ्यात कोणता आहार घ्यावा? जाणुन घ्या सोपा डाएट प्लॅन

६. मानसिक आरोग्य समस्या:

विटामिन डीचा संबंध आपल्या मूड आणि मानसिक आरोग्याशी देखील असतो. याच्या कमतरतेमुळे नैराश्य, चिंता, आणि चिडचिडेपणा यांसारख्या समस्या होऊ शकतात.

७. थकवा आणि झोपेची कमतरता:

जर पुरेशी झोप घेतल्यानंतरही थकवा जाणवत असेल किंवा झोपेचा योग्य अनुभव येत नसेल, तर ही विटामिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे असू शकतात.

या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि शरीरातील विटामिन डीची पातळी तपासून घ्या.

Disclaimer: या लेखात दिलेली माहिती पूर्णतः सत्य आणि अचूक असल्याचा आम्ही दावा करत नाही. ही माहिती स्वीकारण्यापूर्वी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या