दुधात सकाळी ओट्स टाकून खाल्यावर काय फायदे होतात?

सकाळी नाश्त्याला दुधात ओट्स टाकून खाणं हे आरोग्यासाठी खूपच फायदेशीर ठरतं. हे एक हेल्दी, झटपट तयार होणारं आणि ऊर्जा देणारं फूड आहे. खाली याचे काही प्रमुख फायदे दिले आहेत

दुधात सकाळी ओट्स टाकून खाल्यावर काय फायदे होतात?

दुधात असलेले कॅल्शियम आणि ओट्समधील मॅग्नेशियम हाडं आणि दात मजबूत ठेवण्यास मदत करतात. ओट्सचे लो-ग्लायसेमिक इंडेक्स असल्यामुळे ते रक्तातील साखरेचं प्रमाण स्थिर ठेवतात – डायबिटिक लोकांसाठी उपयोगी. 

ऊर्जेचा चांगला स्रोत

दूध आणि ओट्स दोघंही शरीराला भरपूर ऊर्जा देतात. यामुळे दिवसाची सुरुवात फ्रेश आणि अ‍ॅक्टिव्ह होते.

पचन सुधारते

ओट्समध्ये फायबर भरपूर असतं, जे पचनक्रिया सुरळीत ठेवायला मदत करतं आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो.

वजन नियंत्रणात मदत

हे कमी कॅलरी आणि जास्त फायबरयुक्त असल्यामुळे पोट भरल्यासारखं वाटतं आणि जास्त खाणं टाळता येतं.

हृदयासाठी फायदेशीर

ओट्समध्ये बीटा-ग्लुकन नावाचं फायबर असतं जे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतं.

हाडांना मजबूती मिळते

दुधात असलेले कॅल्शियम आणि ओट्समधील मॅग्नेशियम हाडं आणि दात मजबूत ठेवण्यास मदत करतात.