वजन कमी करण्यासाठी कोणता ब्रेकफास्ट करायला हवा, पर्याय जाणून घ्या

तब्येत कमी करण्यासाठी सकाळचा नाश्ता पोषणयुक्त, संतुलित, आणि हलका असावा. खाली काही उत्तम पर्याय दिले आहेत:

1. प्रथिनयुक्त नाश्ता: उकडलेली अंडी: प्रथिनांचा उत्तम स्रोत आहे, पचनास सोपे आणि उर्जादायी. टोफू भुर्जी: ही शाकाहारी प्रथिनयुक्त डिश वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. 

2. फायबरयुक्त पदार्थ: ओट्स: पचन सुधारण्यासाठी आणि दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटण्यासाठी फायबरयुक्त आहे. तयार कसे करावे: पाण्यात किंवा लो-फॅट दुधात शिजवून फळं (सफरचंद, बेरी, केळी) आणि मेवे घालून खा. ज्वारी/बाजरीची भाकरी: फायबरयुक्त असून पोषण देते.

3. लो-कॅलरी पदार्थ: फळांचा सॅलड: ताज्या फळांचा समावेश करून साखरेऐवजी लिंबाचा रस घालावा. ग्रीन स्मूदी: पालक, कोथिंबीर, आवळा, आणि पुदिन्याची स्मूदी चांगली पर्याय आहे. 

4. हेल्दी स्नॅक्स: सुकामेवा: मुठभर बदाम, अक्रोड, आणि मनुका खाल्ल्याने पोषण मिळते. मूग डाळ चाट: अंकुरलेली मूग डाळ, टोमॅटो, कोथिंबीर, आणि लिंबाचा रस घालून खा.

5. द्रव पदार्थ: ग्रीन टी किंवा आलेपाणी: चयापचय सुधारण्यास मदत करते. लो-फॅट दही: पचनास फायदेशीर. काय टाळावे? पॅकेज्ड आणि साखरेचे पदार्थ टाळा. जड, तळलेले पदार्थ खाणं टाळा. 

टीप: नाश्ता चुकवू नका, कारण सकाळचा नाश्ता वजन कमी करण्याच्या प्रवासात खूप महत्त्वाचा आहे. योग्य आहार आणि नियमित व्यायाम यामुळे शरीर तंदुरुस्त राहते.