केस गळती कशी थांबवावी, टिप्स जाणून घ्या

केस विरळ होत असतील, तर योग्य काळजी आणि उपचारांमुळे हा प्रश्न आटोक्यात आणता येतो. खाली दिलेल्या टिप्स आणि उपायांचा विचार करा:

1. पोषणतत्त्वांची पूर्तता करा: आहारातील बदल: केसांच्या मुळांना बळकटी देण्यासाठी प्रथिने, आयर्न, झिंक, आणि बायोटिनयुक्त पदार्थ खा. आहारात साल्मन मासे, अंडी, बदाम, हिरव्या पालेभाज्या, आणि संत्र्याचा समावेश करा. ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड्स: ओमेगा-3 युक्त पदार्थ जसे की अक्रोड आणि फ्लॅक्ससीड केसांसाठी फायदेशीर ठरतात. 

2. टाळूची काळजी घ्या: तेल लावणे: आठवड्यातून 2-3 वेळा नारळ, बदाम, किंवा भृंगराज तेलाने हलक्या हाताने मालिश करा. मसाजमुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि केसांना पोषण मिळते. शांपू निवड: सल्फेट-मुक्त शांपू आणि नैसर्गिक घटक असलेले उत्पादनं वापरा. 

3. वैद्यकीय सल्ला घ्या: केस गळतीचा वेग अधिक असेल, तर त्वचारोग तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. उपचार: मिनॉक्सिडिल (Minoxidil) किंवा फिनास्टराईड (Finasteride) सारखी औषधं डॉक्टरांच्या सल्ल्याने वापरता येतात. PRP थेरपी (Platelet-Rich Plasma Therapy) केस गळती थांबवण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते. 

4. नैसर्गिक उपाय वापरा: कोरफडीचा रस: केसांच्या मुळांवर कोरफडीचा रस लावा. हा उपाय टाळूला थंडावा देतो आणि केसांचे आरोग्य सुधारतो. मेथी दाणे: मेथी दाण्यांची पेस्ट करून ती केसांच्या मुळांना लावा. हा उपाय केस गळती कमी करण्यात मदत करतो. 

5. केसांशी सौम्य वागणूक ठेवा: केस ओले असताना जोरात विंचरणे टाळा. नियमित ट्रिमिंग करून केसांना ताजेतवाने ठेवा. केसांना गरम साधनांचा (उदा. स्ट्रेटनर, ड्रायर) कमीतकमी वापर करा. 

6. मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य:  ध्यान, योगासने, किंवा व्यायाम तणाव कमी करण्यात मदत करतो. पुरेशी झोप घ्या आणि पाणी पुरेसे प्या. 

7. काय टाळावे? 

तळलेले पदार्थ, जंक फूड, आणि साखरेचे प्रमाण कमी करा. केस गळती वाढवणाऱ्या केमिकल्सचा (जसे की हायड्रोजन पेरॉक्साइड) वापर कमी करा. टीप: तुम्हाला केस गळतीबाबत अधिक समस्या असल्यास त्वचारोगतज्ज्ञाशी सल्लामसलत करून वैयक्तिक उपचार घ्या. योग्य निगा आणि उपचारामुळे केसांचे आरोग्य सुधारता येईल.