दररोज दही खाणे योग्य की अयोग्य? जाणून घ्या फायदे आणि तोटे

भारतीयांना कितीही प्रकारचे पदार्थ वाढले तरी दहीशिवाय त्यांचे जेवण अपूर्ण वाटते. दही खाल्ल्याने शरीर थंड राहते आणि अन्न लवकर पचते. दह्याचे इतके फायदे असूनही अनेकांच्या मनात हा प्रश्न असतो की, रोज दही खाणे योग्य आहे का? चला तर मग जाणून घेऊया रोज दही खाल्ल्याने काय फायदे होतात.

दही खाण्याचे फायदे

१.पचनक्रियेसाठी चांगले

• नियमित दही खाल्ल्याने आतड्यांमध्ये चांगल्या प्रकारचे जीवाणू वाढतात, जे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करतात. दहीमध्ये फायबरही असते, ज्यामुळे मल प्रवाह सुरळीत होतो आणि बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.

२. वजन कमी करण्यास मदत

दहीमध्ये फायबर आणि प्रथिनांची चांगली मात्रा असते, तर कॅलरी कमी असते. दररोज दही खाल्ल्याने पोट बराच वेळ भरलेले राहते, ज्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते.

आणखी वाचा- Kitchen Tips : भाजीत अत्याधिक तेल पडलेय? या 5 टिप्स नक्की ट्राय करा

३.रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते

प्रोबायोटिक्सने भरपूर असलेले दही आतड्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. आतड्यांमध्ये असणारे चांगले जीवाणू शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात. दहीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्सही असतात, जे शरीरातील विषारी घटक बाहेर काढण्यास मदत करतात.

४.निरोगी त्वचा

दहीमध्ये असणारे अँटीऑक्सिडंट्स शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतात, ज्यामुळे त्वचा निरोगी आणि चमकदार होते. दही कोलेजनचे उत्पादन वाढवते, ज्यामुळे त्वचेचे वृद्धत्व होण्याची प्रक्रिया धीमी होते.

5. हाडांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर

दही कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि इतर आवश्यक खनिजांनी समृद्ध असते. हे पोषक तत्त्व दात आणि हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात.

आणखी वाचा- Chanakya Niti : पुरुष आणि महिलांच्या या 3 सवयींमुळे घर होते उद्ध्वस्त

दररोज दही खाण्याचे काही तोटे देखील आहेत:

•  जर तुमची पचनशक्ती कमजोर असेल, तर तुम्ही दररोज दही खाऊ नये. यामुळे पचनक्रिया धीमी होऊ शकते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या निर्माण होऊ शकते.
•  काही लोकांना दहीमुळे अ‍ॅलर्जी होऊ शकते. अशा लोकांनी दही जास्त प्रमाणात खाणे टाळावे.
• त्वचेची अ‍ॅलर्जी किंवा अ‍ॅसिडिटीची समस्या असणाऱ्या लोकांनीही दररोज दही खाणे टाळावे.

Disclaimer : या लेखात दिलेली माहिती पूर्णतः सत्य आणि अचूक असल्याचा आम्ही दावा करत नाही. ही माहिती स्वीकारण्यापूर्वी संबंधित क्षेत्रातील तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या